Як перестати думати про погане

Думки мають властивості реалізовуватися, а тому варто оточувати себе тільки позитивними речами, фантазіями і мріями. Насправді зробити це часом не так-то просто. Щоб навчити налаштовуватися на хорошу хвилю, виключаючи все погане, є шанс трохи поліпшити своє життя.

Способи не думати про погане

У будь-якій ситуації ви повинні бути налаштовані на позитивне завершення її. Ви не повинні нічого не чекати, не сподіватися, інакше розладів не уникнути. Зробити це можна, знизивши в голові важливість події. У вас завжди повинен бути запасний план. Наприклад, ви почали зустрічатися зі своїм обранцем, але ви боїтеся його втратити, є деякі побоювання, що знайти іншого у вас не вийде. З такими думками ви починаєте перевіряти телефон, соціальні мережі свого хлопця. Ці перевірки будуть мати руйнівний характер, в результаті чого ваші долі розійдуться. Але, якщо ви будете впевнені в собі, що зможете зустрічатися з іншими чоловіками, то шпигувати і ревнувати хлопця ви не будете. Це і є запасний план!

Не варто надумалися собі, що та чи інша людина, яка скривдила вас раз, зробив це спеціально з метою зачепити вас за живе. Якщо ви відчуваєте брак уваги, це буде говорити, що ця людина для вас щось та значить. А тому ваша образа в багатьох випадках може бути безпідставною. У такій ситуації допоможе почуття смирення. На це може піти чимало часу, рано чи пізно, ви змиріться з ситуацією. Як правило, це трапиться, коли ваші емоції охолонуть.

Більшість з нас думають про погане, згадуючи минуле. Є навіть категорія людей, що живуть минулим. Вони не в силах відпустити образи, не згадувати негатив, а тому представляють своє майбутнє в аналогічному сценарії. В голові народжуються думки зробити підлість, придумувати сценарій розвитку ситуації з негативної розв`язкою ще до того, як вона сталася.

Потрібно не згадувати минуле, переключити свою увагу на даний. Кожен новий день завтра стане минулим, так чому ж не зробити своє минуле позитивним. Розберіться в себе, чому ви повертаєтеся в минулому, шукайте вихід.

Більшість тривог виявляються просто марними, а тому варто простіше ставитися до всього, не перебільшуючи їх значимість.

Марні тривоги, які провокують думки про погане

Грошові кошти та матеріальне становище. Навіть якщо ви не скаржитеся на відсутність цих благ, є почуття побоювання, що вони скоро закінчаться. У гонитві за грошима, наша душа стає черствою, заповнюючи свої незаповнені полички депресією. Стати багатшими всіх не можна!
Старіння і смерть. Природна молодість або ж досягнута косметичними зусиллями не виходить з моди. Але не варто завчасно переживати, що в 25 років у вас з`явилася перша зморшка, сиве волосся. Це наша природа, змінити цього не можна, може просто почати краще доглядати за собою, змінити зачіску.
Спосіб життя. Всі ми хочемо жити ідеально, але не забувайте - ми особистості, не можна шалено слідувати комусь, втрачаючи свою індивідуальність. Так ви крадете свої хвилинки життя, думаючи про те, як погано ви живете. Не варто турбуватися з цього приводу.
Хвороби, нещасні випадки. Люди недовірливі, захворівши застудою, ми починаємо придумувати собі інші недуги, читаючи в мережі Інтернет масу схожих симптомів з іншими хворобами. Але потрібно покластися на лікаря, адже він в цій сфері набагато досвідченіший вас.Я в той період, коли ви хворієте, потрібно оточити себе позитивними думками, а не посилювати свою ситуацію.
Інформаційний потік. Намагайтеся бути в курсі новин, але більше позитивних, інакше кожен вибух від феєрверків буде лякати вас наступ військових армій. Будьте в курсі новин, але не живіть ними, не варто турбуватися про те, що раптом чогось не прочитали, не побачили, не зрозуміли.

Профілактика виключення негативних думок

Самий банальний спосіб - відключити праву півкулю і мислити лівим. Для цього варто просто взяти в руки чотки або ж ланцюжок. Візьміть обрану річ в праву руку і крутите його хвилин 5-10. Через цей час, працювати почне ліва півкуля, тепер ви зможете налаштуватися на позитивне мислення швидше. Думати можна про все, що завгодно - про їжачка в тумані, смішних ситуаціях, море. Головне, щоб думки змогли налаштувати вас на позитивну хвилю.

Щоб зняти непотрібне хвилювання, рекомендовано провести невеликий комплекс вправ. При виявленні наближається почуття паніки, занепокоєння, потрібно відвернути свій мозок - для цього виконайте 20 присідань. Якщо ви перебуваєте не в потрібному місці для присідань, можна швидко стискати і розтискати кулаки. Рекомендовано вмитися прохолодною водою, подивитися на себе в дзеркало і трохи розслабитися. Якщо ви вдома, відмінно буде прийняти прохолодний душ, занурившись повністю з головою.

Насправді, щоб навчитися керувати своїми думками, тримати себе в руках буде потрібно багато часу. Часом, досягти цього вдається тільки з роками. Але розвинувши навик, ви зможете убезпечити себе від марних переживань і нервових зривів.

Подумайте, адже можливо є маса аргументів на користь того, що результат не так вже й поганий, як вам здалося. Підключіть свою логіку, тримайте ситуацію під контролем. Якщо ви зможете знайти, хоча б парочку позитивних моментів, ви помітите, як погані думки перестануть бути такими.

Фахівці також радять відправитися в подорож разом зі своїм близьким людиною, перетворите ваш відпочинок в казку. Наприклад, відмінний варіант відправитися до Грузії, в гори, піднявшись на Гергети всі погані думки підуть.

Ну а найкращий метод - закохатися. Тільки переживати з приводу того, що вас кинуть, почуття пройдуть і інших приводах не потрібно. Чарівне відчуття закоханості славиться тим, що повністю не має залежності від наших побажань, чуже різних занепокоєнь. Якщо у вас є близька подруга з позитивним мисленням, поділіться з нею своїми міркуваннями, можливо, вона допоможе вам разом посміятися над вашими переживаннями, а паніка відступить.

Пам`ятайте, що наші думки - це тільки гра уяви, а тому не факт, що ця гра стане реальністю. Тоді назріває питання: «Навіщо псувати собі життя?».

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Психологія відносин