Ти і я висловлювання

-48-

Ситуація. Дитина дивиться телевізор, включивши його так голосно, що заважає розмовляти батькам, які перебувають в сусідній кімнаті.

Рішення. Для того щоб знайти вихід з ситуації, що виникла, можна піти по одному з двох шляхів. Перший передбачає використання батьками так званого «Ти» -висловлювання: «Ти що, не можеш бути уважнішою до інших? Чому ти включив телевізор так голосно? ». Як правило, цей шлях, швидше за все, призведе до виникнення конфлікту.

Інший варіант, найбільш прийнятний, багато в чому допомагає зняти психологічну напругу в даній ситуації, - використання «Я» -висловлювання: "Я погано себе почуваю. Мені треба поговорити з твоїм батьком, а цей шум сильно нам заважає ».

«Я» -висловлювання - це спосіб вербального вираження почуттів, що виникають в напружених ситуаціях. Для освоєння «Я» -висловлювання необхідне усвідомлення на рівні:

• думок: судження, думки, роздуми, інтерпретації та ін .;
• почуттів: настрій, афекти, пристрасті та ін .;
• тілесних відчуттів: м`язових, внутрішніх органів тощо.

В «Я» -висловлювання робиться акцент на почуттях і причини, що їх викликали.

«Я» -висловлювання складаються з трьох частин, кожна з яких є необхідною умовою успішності застосування цього психологічного прийому.

• Опис ситуації, що викликала напругу: «Коли я бачу, що ...», «Коли це відбувається ...», «Коли я стикаюся з тим, що ...».
• Точне називання своїх почуттів, які долають в цій ситуації: «Я відчуваю ...», «Я не знаю, як реагувати ...», «У мене виникли проблеми ...».
• Називання причини цього почуття.