Як жити тут і зараз

Всі ми схильні мріяти про майбутнє і жаліти про минуле. Але так часто ми забуваємо, що між вчора і завтра є такий момент, як сьогодні! Ми занадто часто «пишемо своє життя на чернетку», думаючи, що вже з завтрашнього дня наше життя стане краще, цікавіше, насиченим ... Але ж ми живемо прямо зараз! Як же зробити так, щоб ми не забували радіти життю саме сьогодні?

Найважливіше - бути переконаною, що ваше щастя залежить від вас, а не від інших людей, удачі, збігу обставин і так далі. В першу чергу дуже важливо уникати позиції жертви! Це означає, що лише ВИ - господиня життя і повинні вміти брати на себе відповідальність за власний успіх, причому не тільки кар`єрний, але і особистий! Як би не складалися ваші обставини, пам`ятайте, що відповідаєте за них ви.

Важливо прислухатися до своїх бажань і намагатися хоч якісь з них реалізовувати кожен день. Зробіть собі цей «подарунок» прямо зараз. І він зовсім не повинен бути матеріальним! Наприклад, висловіть свою думку, про який давно мовчали, або просто знайдіть 10 хвилин для себе, коханої, і проведіть їх так, як хочеться саме вам: погуляти, посидіти на лавочці в парку, побігати босоніж під дощем або подарувати собі букетик квітів.

Важливо знаходити компроміс між бажаннями і можливостями. Саме через це невміння часто виникає незадоволеність життям в цілому. Наприклад, ви давно мрієте про відпустку, але до нього ще кілька місяців, і прямо зараз ви не можете зібрати валізу і вирушити до моря. А серце так рветься туди, до хвиль і морському вітерцю! .. Що робити? Просто потрібно усвідомити, що ви втомилися або потребуєте сну. Зізнайтеся самі собі, що у відпустку сьогодні ви не підете, а ось подарувати собі сеанс масажу або візит в спа-салон до косметолога, на педикюр-манікюр або просто прогулянку в парку після роботи або в обідню перерву можна прямо сьогодні, не відкладаючи до відпустки . Робіть собі такі презенти - і ви зможете відчути себе щасливою прямо в цю секунду! Адже коли ми не реалізовуємо свої бажання, життя втрачає барви і в кінці кінців сенс, тому потрібно її «підгодовувати» і «підживлювати» виконанням наших маленьких мрій.

Якщо у вас не виходить домогтися ідеального результату, ні в якому разі не знецінюйте то, що ви вже отримали в результаті! Цілком можливо, на сьогоднішній день це все, що ви можете зробити. І це зовсім не погано! Наприклад, ви три місяці худнули, сиділи на дієтах, ходили в спортзал, приводили фігуру в форму, але так і не досягли ідеального результату і все ще не задоволені своїм тілом. Чи не мучити себе докорами, знайдіть 5 плюсів у своїй зовнішності, просто особисто для себе. Що вам подобається в собі? Очі, губи, волосся, руки ... Похваліть себе, і процес зниження ваги піде ще ефективніше. Це перевірено!

Успішної людини відрізняє вміння радіти дрібницям. І вміння збирати свої маленькі досягнення в скарбничку. Невдахи просто не вміють цього робити, адже вони вважають, що негідно радіти дрібницям, це для них несерйозно і безглуздо, саме тому їм так важко домогтися відчуття щастя.

Потрібно пам`ятати, що розчарування - це неминуча частина життя. Розчаровуватися - це дуже по-людськи. Неможливо повністю виключити розчарування зі свого життя або якось підстрахуватися. Адже кожен день приносить новини. Але головне - не зациклюватися на них і пам`ятати, що, програвши одні маленький бій, ви не програли головний бій у своєму житті. Відчуття віри в себе допомагає пережити труднощі. А вміння ставитися до проблем простіше - значно полегшує життя!

Відчуття гіркого самотності - це просто невміння жити тут і зараз, небажання прийняти своє життя. Якщо ви живете спогадами, живете минулим - значить, вас немає в сьогоденні, вас немає в цьому дні. Але ж вас оточують люди, які люблять, цінують, чекають, нудьгують без вас, потребують вашої допомоги та уваги ... а вас поруч з ними немає, тому що ви «страждаєте на самоті». Адже чистого самотності не буває. Все залежить лише від ставлення до нього! ..
До речі, те ж саме трапляється, якщо ви живете лише очікуваннями, тобто «живете майбутнім».

Якщо всі ваші думки лише про майбутнє, ви забудете про своє сьогодення ... Коли людина живе майбутнім, він знецінює сьогодення і у нього дуже швидко настає відчуття виснаженості. Адже жити майбутнім - це велике напруження. Ви тільки уявіть, жити відчуттям того, що там колись буде все, буде успіх, благополуччя, достаток, любов, щастя, тепло, розуміння ... в загальному, буде рай. А сьогодні можна і потерпіти, сьогодні не важливо, що і як відбувається в твоєму житті, які люди тебе оточують, яку сукню на тобі, з ким ти проводиш час та інше. Це відчуття «несправжньої реальності» зруйнує вас. Адже немає нічого важливішого, ніж ваш сьогоднішній день, тільки він має сенс, чи не знецінюйте його. Або ваше «світле майбутнє» не наступить ніколи - ми кожен день живемо в сьогоденні!

Що ж робити? як навчитися жити тут і зараз?

- Навчитися усвідомлювати і відчувати, що я відчуваю саме зараз. Приємні і неприємні почуття і емоції. Не ховатися від них. Вчитися їх переживати, справлятися з ними. Адже це те, що наповнює ваше життя сьогодні - і це важливо для вас. Пам`ятати кожну хвилину, що ви - найголовніша людина для себе.

- Промовляти вголос те, що ви відчуваєте, чуєте. Спілкуючись з людьми, дуже важливо промовляти, як ви чуєте їх, як ви розумієте те, що вам говорять, і що ви відчуваєте і думаєте про це.

- Якщо ви живете в спогадах або мріях, то не помічаєте своїх сьогоднішніх бажань. Запитайте себе: чого саме ви хочете для себе прямо в цю секунду, що саме вам потрібно для того, щоб життя стало радісніше і щоб ви почали відчувати себе не такий втомленою і сумною. Якщо у вас не виходить самостійно впоратися з цими проблемами, не затягуйте, а зверніться за допомогою до фахівця, психолога.

Автор Цукер Лілія - клінічний психолог, Наталія Сячіна