Як побороти невпевненість в собі і позбутися від страху

Невпевненість - почуття, з яким знайомий кожен без винятку. На роботі, в спілкуванні, при прийнятті рішень. Найчастіше невпевненість є своєрідним механізмом, що захищає нас від необдуманих рішень.

Добре все зваживши, подумки відібравши для себе можливі шляхи відходу, людина вже робить справу набагато впевненіше. Але є і такі люди, для яких багато речей стають випробуванням. Просто познайомитися з друзями своїх друзів їм не так вже й легко - простіше дочекатися того моменту, коли їх представлять. Якщо по відношенню до конкретної речі вони можуть демонструвати особливу до неї відношення, то невпевнені в собі люди неохоче беруться за все те, що пов`язано з роботою, контактами з людьми, вони часто незадоволені самі собою. Така поведінка не є природним і з ним потрібно боротися.

Давайте розберемося з тим, що ж мають на увазі під словом невпевненість. До людини поняття можна застосувати тоді, коли він не вважає певні відомості істинними. Очевидно, це свого роду характеристика віри. Так ось, коли невпевненість стосується себе самого, то вона має на увазі віру в неістинності якихось своїх якостей, на тлі чого, подібно снігової грудки, наростають інші проблеми: від легкої остраху до страху перед багатьма речами. Психологи називають такий погляд на самого себе ірраціональним, адже з`являється страх перед суспільством позбавлений грунту - люди не мають наміру невпевненому людині шкодити, висміювати його та інше.

Щоб позбутися від невпевненості в собі потрібно, в першу чергу, повірити в свої сили, позбутися від неправильних тверджень, до певного моменту прийнятих просто на віру.

Відштовхнутися від зворотного

Якщо вже є страх спілкування, то краще за все змусити себе спілкуватися. Це не означає відразу ж почати приставати до людей на вулиці. Потрапивши в магазин техніки, людина відразу ж стикається з консультантами. Їх завдання бути ввічливими і доброзичливими, так само як і поєднувати ці якості з нав`язливістю. Відпрацьовуючи впевнену поведінку потрібно перш ніж почати говорити самому навчитися відповідати іншим. Консультанта варто попросити описати той чи інший ноутбук, пральну машину або взагалі не цікавить вас пароварку. Згодом можна перейти в інше середовище. Наприклад, в будь-якому клубі за барною стійкою напевно не доведеться чекати важливого питання бармена про улюбленому напої, а, навпаки, злегка привернути його увагу, затвердивши своє місце в черзі. На ділі це дуже просто, але вселяє впевненість в собі.

Поміняти зовнішній вигляд

Одна справа коли людина сама вчиться контактувати з іншими, інше - бажання оточуючих контактувати з ним. Приховані погляди представників протилежної статі діють не просто підбадьорливо. Чоловіки або жінки, всі вони починають відчувати свою значимість в очах інших в прямому сенсі цього виразу. А щоб привертати увагу потрібно добре виглядати. Чоловікам варто задуматися над тим, чи йдуть їм їх вусики або тижнева щетина, а жінкам - над тим, чи хороші колірні рішення в їх гардеробі. Одягатися не варто по-чудернацьки, але зробити так, щоб одяг допомогла виділитися серед оточуючих. До речі кажучи, має сенс піти в спортивний зал!

Фізична сила

Фізична сила тісно пов`язана з красою! Представникам всього невпевненого в собі суспільства варто збільшити свої фізичні показники. Особливо це актуально для чоловіків, в самому вихованні яких найчастіше фігурують такі поняття, як «дати здачі», «захистити». Затверджуватися силою м`язів не потрібно, але внутрішньої впевненості хороша форма додасть серйозно. До того ж люди в хорошій формі веселіше і симпатичніше, до них охочіше тягнуться навколишнє. Хороші звички викликають повагу.

Перегляньте свої погляди

Про це можна писати цілі книги. Але суть-то ось у чому: не губитися в побутових ситуаціях. У магазинах ми маємо право вивчати представлені там товари. Консультанти неодмінно запитають про те, що ми хочемо і чи хочемо купити взагалі. А може краще купити прямо зараз? Відповідь «просто хочу озирнутися» - відповідь людини в собі впевненого. Погодьтеся, немає нічого страшного в тому, що ми зайшли в магазин як людина цікавиться. Може, завтра ми вже будемо покупцями, але не є сьогодні. Так само відбувається і в житті! У конкретно взятої людини перед іншим немає ніяких обов`язків, він не повинен його боятися і «прогинатися» тільки тому, що у другого є авторитет. Найчастіше виховання в собі гордості допомагає побороти невпевненість краще всякого спортзалу. А ще потрібно скласти в розумі список своїх прав - виявиться, що він дуже великий і його простіше записати, так як перші пункти забуваються через хвилину-другу.

Висловлюйте свою думку

Не маю на увазі відразу ж стає ініціатором спору. Можна попросити друга купити щось в магазині. А чому ні, якщо у нього є автомобіль і цей магазин знаходиться дуже далеко, дістатися до нього на громадському транспорті важко. Пообіцяйте повернути повну вартість покупки. Точно так же перед переглядом футболу в колі друзів на питання «Які чіпси тобі купувати» не варто відповідати «Так все одно!», А назвати свої улюблені. Ситуацій може бути дуже багато. Потрібно ділитися з людьми своїми смаками і поглядами, що не тільки піднімає вас в їхніх очах, а й починає надавати впевненості в собі.

Очевидно, взятися за все відразу не вийде. Простіше за все почати з спілкування, поступово переходячи на нові рівні. Почати з консультантів в магазині. Поспілкуватися як мінімум з 5-ю консультантами. Принагідно варто питати час у перехожих, і неважливо, що в кишені і так є телефон, завдяки якому час можна дізнатися. Коли ситуації відпрацьовано потрібно складати теми для розмови самому. Наприклад, запитати у перехожих, де в місті є цікаві місця. Звичайно, коли самі перехожі нікуди не поспішають - зазвичай це легко визначити по їх погляду і поведінки під час розмови.

Впевненість наростає поступово, так що з нею, як і з тренуваннями, потрібно працювати з нарощуванням навантаження. Уміння завести розмову з незнайомою людиною і зацікавити його в чомусь здається межею майстерності. Саме зацікавити! Кількість нових друзів не може прямо відображати те, наскільки людина в собі впевнений, але ось вироблене враження на нових людей цю впевненість легко відображає. Сучасній людині вкрай важливо бути впевненим в собі, адже для заробітку грошей це далеко не останнє з якостей. Воно цілком може в списку таких якостей займати місце після «професійні навички».

У підсумку маємо

Віру в свої сили і можливості, а не нав`язування
Уміння переконати інших у своїй правоті
Незалежність від чужої думки
Можливість відстояти свої права, права друзів і близьких
Комунікабельність, яка знаходить застосування в багатьох професіях, і є важливою якістю лідера
Готовність говорити з публікою (хоч вимовляти тост на дні народження)

А ще щоденник, який буде стимулювати на розвиток в інших областях! Має сенс на початку своїх занять пристосувати під запис своїх результатів записну книжку або звичайну робочу зошит. Можна перечитувати її в процесі, можна прочитати і тоді, коли результат досягнутий. У будь-якому випадку це і стимул, і своєрідний символ руху вперед, наполегливості, розвитку.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Психологія відносин