Що робити і як бути коли важко на душі

Складні життєві ситуації трапляються з кожною людиною. Померла близька людина, сміття з найкращим другом, розрив відносин і т. Д. Все що відбулися негативні ситуації обов`язково якимось чином проявляються на нашому психологічному стані. Хтось переживає трапилася біду роками, а деякі можуть впоратися зі своїми почуттями через тиждень після того, що сталося події.

Якщо ж ви помічаєте, що біда, яка вас торкнулася не дає спокійно жити і на душі дуже погано тоді немає часу зволікати, потрібно боротися з цим психологічним станом. Адже якщо цій проблемі не приділити уваги вчасно, то в подальшому вона може перерости в більш важку форму депресії, а не рідко, після довгих психологічних переживань людина захворює фізіологічної хворобою (це може бути застуда, а може і щось більш серйозне). Так, що виходити з такого згубного стану потрібно обов`язково!

Все тимчасово!

Все що відбувається з людиною - все тимчасово! Так, ситуації бувають різного ступеня складності, але повірте, що пройде час і вам обов`язково стане легше. Так, звичайно, сумне відчуття може не залишати ваші відчуття, але все ж життя на цьому не зупиниться!

Розберемо найчастіші ситуації, які можуть принести нам душевні страждання:

Померла близька людина. Так, таке буває і це деколи дуже складно пережити. Звичайно, буде правильно виплакатися досхочу, поділиться з близьким другом своєю бідою, походіть в жалобі. Але головне, пам`ятати, що ви переживете цю втрату і будете в змозі продовжити життя далі. Звичайно, людини буде не вистачати і його ніхто не поверне. Але вже через рік, ви будете про нього згадувати як про приємне минулому.

Розставання з коханою людиною. Теж достатню неприємна подія. Але як то кажуть, не ви перший і не ви останній. Так зараз нелегко і прикро, але власне, якби це був саме той чоловік, який був потрібен саме вам, то повірте, ви б ніколи не розійшлися.

Але за розставанням завжди слід зустріч! Будьте впевнені, що якщо ви розлучилися - то назавжди не залишитеся самотньою людиною. Пройде час і ви зустрінете більш відповідну пару! І тоді, швидше за все, ви будете з посмішкою згадувати про свої теперішні переживання.

Зрадив кращий друг. Зрада будь-яка людина буде переживати досить драматично. Але і це пережити можливо! Будьте впевнені, що в подальшому ця ситуація зробить вас в сто разів розумніші і обережніше. У будь-якому випадку вирішувати вам, але прощати таку людину не варто. Бо як свідчить всім знайома прислів`я: «Зрадив раз, зрадить і в наступний раз».

Загалом, суть в тому, що ви повинні усвідомити той факт, що щоб не сталося з вами, ви обов`язково впораєтеся і переживете цю подію! Якщо ви повірили в свої сили - то це означає що ви рухаєтеся в правильному напрямку!

Зміна обстановки

Найвірнішим способом в боротьбі з «гнилим» душевним станом вважається саме зміна звичної обстановки. Є можливість відправляєтеся на хороший курорт, а якщо такої можливості немає (наприклад, фінанси не дозволяють), то можете відвідати своїх далеких родичів, які проживають в далекому селі. Дуже добре, якщо місце куди ви підете, буде кардинально відрізнятися від вашого звичного місця проживання. Відпочивайте, забудьте про роботу і постарайтеся оточити себе тільки хорошими і приємними людьми і вже через кілька днів ви зможете помітити, що на душі стало значно легше.

Заняття спортом

Чи помічали ви, що у людей, які мають певні спортивні успіхи самооцінка завжди досить висока? Невпевнених у собі чемпіонів просто не існує! Звичайно, вам немає необхідності мітити на Олімпійські ігри, але поставте собі мету і йдіть до неї, як справжній чемпіон! Наприклад, підкачати тіло до літа, поліпшити його рельєф і т. Д. Ви поставите собі за мету і поступово будете втілювати її, а в цей період ви будете вже менше звертати увагу на свої образи, біди і тревогі.Подберіте собі заняття до смаку, плавання , бокс, пілатес, бігові доріжки.

До того ж в процесі заняття спортом наш організм виробляє ендорфіни, це такі хімічні речовини, які також виробляються в той момент коли людина відчуває щастя. Тому спорт стане відмінним помічником коли на душі погано.

заняття рукоділлям

Заняття рукоділлям заспокоюють, розслабляють і примушують зосередити увагу на якісне виконання вироби. Спробуйте в`язати спицями або гачком або почніть вишивати, робити вироби з паперу. Коли ви робите саморобку своїми руками ви зосереджуєтесь на рахунку (наприклад, скільки петель, рядів, швів) або на якісному виконанні деталі. Якщо ж ви не спрямувати всю увагу на виготовлення виробу, а будете думати про свої біди і проблеми, то ваше виріб в кращому випадку буде просто неохайним.

Задайтесь метою довести свій виріб до ідеального стану, неважливо, чи вийде воно бездоганним чи ні, але зате відволіктися у вас точно вийде. І за тиждень - дві, ваші переживання неодмінно будуть приносити вам менше дискомфорту.

музична терапія

Музика робить свій вплив не лише на психологічний стан людини, а й на фізичне. Часом послухавши сумну композицію, стаєш сумним на цілий день, але буває і навпаки. Під час депресії до вибору музики потрібно ставитися досить серйозно. Найкраще уникати пісень з текстом в якому йдеться про смерть, суїцид, зради, тощо. Багато психологів радять слухати саме класичну симфонічну музику, так як такі твори заспокоюють, розслабляють і дають можливість помріяти, а не зациклюватися на тексті пісні. Але в будь-якому випадку потрібно вибирати ті музичні композиції, які подобаються саме вам.

мотивуюча література

Як не крути, а прочитання мотивуючої літератури змінило життя не одній людині. Якщо виконувати рекомендації з книги або статті, почати боротися зі страхами і міняти свої думки - то навряд чи ви довго зможете сидіти сумувати і сумувати. Такої літератури зараз дуже багато, її можна знайти в будь-якому книжковому магазині або навіть безкоштовно скачати з інтернету. Головне це не лінується і працювати над собою! І тоді у вас явно не буде часу для депресії!

Як бачите, перемогти будь-які душевні переживання можливо! Просто підберіть спосіб оптимальний саме для вас і мислите позитивно. Якщо на душі важко потрібно робити все, щоб це почуття вас покинуло якомога швидше. Адже коли добре вам також добре і вашим близьким!
Бережіть себе і не сумуйте!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Психологія відносин