Як вийти з драматичний трикутник?

Трикутник Карпмана це широко поширена, але нездорова модель взаємин. Вона була описана Стівеном Карпманом, одним із класиків трансактного аналізу. Брати участь в трикутнику можуть і двоє, і троє, і п`ятеро, але ось ролей рівно три. Безжальний Переслідувач тероризує нещасну Жертву, а Рятувальник її ж рятує. Триває ця драма роками і навіть десятиліттями, а все тому, що поточна ситуація в якомусь сенсі влаштовує всіх учасників. Переслідувач із задоволенням зриває злість на інших людях, Рятувальник насолоджується своєю роллю Бетмена і Супермена в одному флаконі, а Жертва отримує можливість перекладати відповідальність за своє життя на чужі плечі і користуватися жалістю і співчуттям навколишніх.

Якщо всі задоволені, то питається, навіщо взагалі виходити з трикутника Карпмана? По-перше, для того, що діалог в такому трикутнику неможливий, і об`єктивні проблеми просто не вирішуються. По-друге, ця гра задовольняє тільки нагальні потреби учасників, в кінцевому ж рахунку все залишаються в програші. Розглянемо це на прикладі:

Свекруха нищить невістку дрібними причіпками, на що остання скаржиться чоловікові. Чоловік приймається з`ясовувати стосунки з матір`ю, і ось уже вона сама ридає на кухні. Дружина несподівано встає на сторону свекрухи і звинувачує чоловіка в невдячності і неповажне ставлення до матері. Вражений в найкращих почуттях чоловік ображається і переходить в контратаку. Пристрасті розпалюються, життя б`є ключем, і згасити лавину взаємних образ вже виявляється неможливо...

У кожного учасника є своя улюблена роль, в якій він знаходиться більшу частину часу. Але позиції в трикутнику Карпмана динамічні. Ніяк інакше і бути не може, адже роль Жертви сама по собі досить невигідна. Одна з причин, по якій Жертва погоджується бути Жертвою - це можливість час від часу стає Переслідувачем. А значить інші «актори» теж проходять всі три фази циклу.

Як з цим боротися

Всі ми іноді опиняємося залучені в чужі трикутники. Це неприємно, але не небезпечно. Людина, не схильна грати призначену йому роль, не застрягне в ній надовго. Але деякі сім`ї або робочі колективи взагалі ніколи не виходить за рамки трикутника. Учасники міцно грузнуть у взаємних маніпуляціях, не помічаючи, як руйнують власне життя. І це по-справжньому трагічно.

Для того щоб вийти з трикутника Карпмана, треба перш за все усвідомити факт його існування і свою роль в ньому. Це не просто. Переслідувач часто навіть не знає, що він переслідувач (інакше не був би їм). Інші учасники здатні зрозуміти свою роль, але свято впевнені в тому, що це не вони водять трикутник, їх просто втягнули в свою гру інші люди. Але так чи інакше, якщо ви довгий час знаходитеся в трикутнику долі, значить зацікавлені в ньому, і ви час від часу виконуєте все три ролі, а тому, може бути, перераховані нижче рекомендації виявляться вам корисними.

переслідувач

1) Перш ніж пред`являти претензії, щось вимагати, критикувати, звинувачувати і соромити інших людей, добре подумайте, чи дійсно вам потрібен результат, або ви просто хочете зірвати злість.

2) Прийміть ідею того, що ви недосконалі і можете помилятися.

3) Припиніть звинувачувати в своїх проблемах інших людей.

4) Припиніть вважати, що інші зобов`язані відповідати вашим уявленням про те, що правильно.

5) Знайдіть альтернативні способи самоствердження.

6) Якщо хочете чогось домогтися від іншої людини, спробуйте підштовхнути його в потрібному напрямку без фізичного та емоційного насильства.

рятувальник

1) Не нав`язуйте послуги і не давайте поради, про які вас не просять.

2) Припиніть вважати, що краще знаєте, як іншим жити.

3) Чи не обіцяйте то, чого не можете виконати.

4) Не розраховуйте на подяку - все, що ви робите, ви робите, бо самі цього хочете.

5) Якщо все ж розраховуєте на відповідні послуги, обговорюйте свої умови заздалегідь.

6) Знайдіть альтернативні способи самоствердження.

7) Якщо відчуваєте гостре бажання когось рятувати, робіть це, але будьте чесні перед собою - чи дійсно ваша допомога необхідна і ефективна?

жертва

1) Замість того, щоб скаржитися на людей, які зіпсували вам життя, спробуйте знайти спосіб своє життя поліпшити.

2) Припиніть вважати, що інші люди мають виконувати ваші проблеми.

3) Чи не перекладайте на інших відповідальність за свої дії. Все, що ви робите, це ваш власний вибір, якщо, звичайно, на вас не направлено дуло пістолета.

4) Не розраховуйте на безоплатні послуги. Якщо вам пропонують допомогу, заздалегідь з`ясуйте, чого від вас чекають взамін.

5) Чи не виправдуйтеся, просто робіть так, як вважаєте за потрібне.

6) Якщо вам співчувають, погоджуються допомагати і обговорювати з вами ваші проблеми, постарайтеся витягти з цього щось дійсно корисне для себе, замість того щоб просто нацьковувати вашого Спасителя на Переслідувача.

Вихід з трикутника долі складний і довгий. На шляху того, хто йде по шляху розвитку, і власні звички, і усталені моделі поведінки оточуючих, які прагнуть зберегти статус-кво. Іноді навіть буває простіше зовсім розірвати деструктивні стосунки - якщо це можливо. Головне, не повторити колишній сценарій на новому місці і з новими учасниками.