Як позбутися від мікробофобіі і психозу чистих рук?

Як було сказано в статті «Психоз чистих рук, або чим загрожує маніакальне прагнення до чистоти?», Мікробофобія є серйозним психічним розладом і в тяжкій формі може призводити людини в соціальній інвалідності і викликати у нього розвиток соматичних недуг. А тому очевидно, що лікувати мікробофобію і психоз чистих рук треба обов`язково. І краще не запускати хворобу, а вчасно звернутися до фахівця.

Однак це те, що треба. Очевидно, що далеко не всі люди, які страждають мікробофобіей, готові записатися на прийом до психотерапевта. Якщо ви вже відчуваєте в собі початкові ознаки хвороби, а звертатися до лікаря все ще не хочете, спробуйте позбутися від недуги самостійно.

Самостійне лікування психозу чистих рук має включати в себе два обов`язкових етапи: усвідомлення того, що це - хвороба, і розширення свого кругозору.

Для багатьох людей це дуже непросто. І в той же самий час іноді просто усвідомлення того, що хвороба є, вже дозволяє на половину від неї позбутися.

Коли ж слід дати собі зрозуміти, що прагнення до чистоти переросло в манію?

1. Головним тривожним симптомом є непереборне бажання мити руки (стать, кухонний стіл, дитини і т.д.) якомога частіше. Саме непереборне бажання, яке виникає не після того, як ви попрацювали в городі, а після того, як, сидячи вдома за комп`ютером, ви не мили руки вже цілих п`ять хвилин.

2. Крім того, в якості сигналу небезпеки можна розцінювати опаять-таки непереборне бажання мити руки так ретельно і чисто, як якщо б ви були хірургом і готувалися до операції. Скребти руки спеціальною щіточкою, може бути цілком виправданою процедурою, якщо ви попорпалися до цього в землі, але якщо ви робите подібні маніпуляції після того, як відрізали собі шматок хліба, то висновок тут один - у вас психоз чистих рук.

3. Так само на мікрофофобію вказує пристрасне бажання не просто мити овочі і фрукти з милом, але взагалі відмова від вживання їх в свіжому вигляді.

4. Ще один сигнал - це постійні заборони для дитини, який вже не може навіть піти пограти з друзями в м`ячик у дворі, тому що м`ячик брудний.

Людина слабо розуміє, що таке бактерії, найпростіші, грибки, які бактерії є хвороботворними, як треба з ними боротися і так далі. Біологію в наших школах вчать, мабуть, в останню чергу. Тому знають її фактично тільки професіонали. А решта населення слабо собі уявляє, що ж все-таки загрожує їм небезпекою. А тому звичайне знання про мікробіології, фізіології та інших біологічних дисциплінах нерідко дозволяє побороти мікробофобію і психоз чистих рук.

Якщо ж просвітництво вас не спосло, настав час спробувати метод американських психотерапевтів, ктоторие лікують мікробофобію брудом.

Психотерапевти США радять всім мікробофобам спробувати наступні моделі поведінки:

- вибрати який-небудь светр і носити його мінімум тиждень, знімаючи тільки на ніч і не очищаючи від котушок;

- не мити три дні підлоги у ванній кімнаті, а потім вимити, витративши на це не більше трьох хвилин, після чого ж цієї ж ганчіркою (не стираючи її) вимити підлогу на кухні;

- ходити тиждень в будинку, не знімаючи з вулиці взуття;

- покласти на підлогу постільну білизну, а потім постелити його і не міняти не менше двох тижнів.

На думку американських фахівців, якщо ви, страждаючи мікробофобіей, змогли взяти себе в руки і виконати всі ті заходи, що описані вище, ви вже здорові.

Якщо ж ви не в силах відтворити американські алгоритми, а просвіта вам не допомагає, доведеться звертатися за медичною допомогою.