Жіноча заздрість

Сусідка хвалиться новеньким айфоном, а лінія одягу Селени Гомес за рік заробила сотню мільйонів доларів. А ось твої досягнення обмежуються стандартним набором з модного рингтон і хороших оцінок в кінці навчального року. Що ти відчуваєш, коли дізнаєшся про чиюсь удачі, - радієш за подругу і улюблену співачку або все-таки відчуваєш неприємні уколи заздрості? Звідки воно взагалі береться, це їдке почуття?

Бенедикт Спіноза, один з головних представників філософії Нового часу, ще в XVII столітті описував якесь почуття, при якому людина відчуває «незадоволення при вигляді чужого щастя» і «задоволення в його ж нещастя». Як ти розумієш, мова йшла про заздрість, з якої ти, ймовірно, знайома не з чуток. Хоча б раз з тобою напевно траплялося щось подібне: ти, тижнями виснажує себе дієтами і багатогодинними тренуваннями в спортзалі, виходиш на пляж, сподіваючись підкорити всіх навколо своїм карколомним видом. Але «наймиліший» виявляється худорлява красуня, яка не роздумуючи поглинає гамбургери і шоколадні батончики і взагалі не париться про свою витонченою фігурі. І, за законом вселенської несправедливості, її зовнішність, на твій погляд, в сто мільйонів разів крутіше твоєї. До горла підкочується клубок образи: ну чому їй так пощастило з природними даними, а ти, не дивлячись на всі свої зусилля, все одно помітно уступаєш її бездоганності? Результат - зіпсований відпочинок і жирний «мінус» власну самооцінку.

Чим небезпечна заздрість
Якщо подивитися на проблему глобально, виявиться, що заздрість чимось схожа на нерозділене кохання-вона змушує тебе весь час думати про предмет пристрасті, заважає тобі їсти, спати і вчити аксіоми з тригонометрії, а ще робить тебе дратівливою і невпевненою в собі, особливо в присутності того, в кого ти закохана, або - в даному випадку - того, кому ти заздриш. Але ось біда - на відміну від нерозділеного кохання, у заздрості чисто теоретично не може бути хорошого кінця. Навряд чи якось станеться таке, що однокласниця побачить, як заздрісно ти дивишся на її нові туфлі з бірюзовими каблуками, підійде до тебе на перерві, безоплатно вручить ту саму пару взуття і щаслива піде босоніж додому. Стовідсотковий unhappy end - це ще не все. Найгірше в заздрості то, що з-за неї ти не займаєшся тим, що тобі дійсно потрібно і важливо, а тільки і робиш, що рівняєшся на інших. Виходить, що заздрість не сприяє твоєму розвитку, а навпаки - перешкоджає йому, а значить, є деструктивним почуттям. До того ж через неї твій настрій може зіпсуватися, навіть якщо тільки що ти сяяла від щастя. Так недалеко і до афективного розладу! А ще через заздрість твоя колись адекватна самооцінка стає конфліктною, нестабільною. Ти думаєш: «Ну чому я працювала все літо і змогла дозволити собі простенький ноут, а Віка байдикував, і батьки купили їй Масвоок!» - і це говорить про твою завищену самооцінку, адже ти вважаєш, що ти більше Вікі гідна дорогого подарунка. А коли, незважаючи на твою ерудицію, всім навколо все одно цікавіше Віка, тому що її гаджети крутіше, рівень самооцінки стрімко повзе вниз. Додатково до всього заздрість може привести до апатії - коли здається, що все навколо краще тебе і тобі не дістатися до їх рівня, то і робити вже нічого не хочеться.

Звідки береться заздрість
Як і багато інших «недуги» дорослих, заздрість, як правило, зароджується в ранньому дитинстві. Згадай, напевно бувало щось подібне: ти, радісна, мчиш додому з рюкзаком за плечима, збираючи калюжі, щоб гордо доповісти, що написала контрольну по астрономії на тверде «хор». А замість очікуваної похвали отримуєш зауваження, що могла б і на п`ятірку постаратися, як головна відмінниця класу, яка, до речі, на відміну від тебе, навчилася обходити калюжі. Можливо, батьки, вихователь в дитячому садку або вчителі не раз ставили тобі когось в приклад. Або, наприклад, говорили щось на кшталт «Машин голос звучить виразніше», або «у Олі танцювальні па виходять витонченіше» - і, звичайно, це сильно тебе зачіпало. Тільки не поспішай завчасно ображатися на необдумані висловлювання дорослих. Вони-то думали, що, привівши в приклад когось, хто, на їх погляд, краще за тебе, навчать тебе саму прагнути стати швидше, вище, сильніше. Просто вони не розуміли, що часто такі постійні порівняння викликають в душі дитини (яким ти, звичайно, вже не є, але яким була кілька років тому) тільки обурення, а іноді навіть почуття агресії - можливо, щось схоже ти і зараз відчуваєш час від часу. До цих почуттів додається ряд цілком собі закономірних питань: «чому вона?», «Чим я гірший?». І зароджуються сумніви: «Вони, напевно, мене не люблять, тому що я не гідна їх любові ...» І ось, коли ти, поки не сформувала остаточно свою власну думку про себе як про єдину, неповторну і саме тому прекрасної, починаєш порівнювати себе з іншими і помічати, що хтось може бути у чомусь кращим, розумнішим, успішніше, грати в більш круті іграшки (а ставши старше, мати більш наворочені гаджети) або красуватися в більш модних нарядах, - ось тоді і з`являється почуття заздрості. Якщо у міру дорослішання в тобі зароджується впевненість в собі, впевненість в тому, що ти робиш, і вміння любити себе такою, яка ти є, то почуття заздрості (якщо воно, звичайно, встигло виникнути) слабшає до цілком собі терпимих параметрів або навіть зникає повністю. Але буває і навпаки: невпевненість міцніє, і шкідлива їдка заздрість починає точити тебе зсередини, вганяти в депресію і взагалі додавати солідну ложку дьогтю в твоє безбідне існування.

Яка буває заздрість
Тут все просто - заздрість буває чорна і біла. Чорна завість- це бажання або стерти об`єкт заздрості з поля зору, або хоча б як-небудь йому нашкодити. У тебе буває, що хочеться сказати що-небудь сильно неприємне про надто красивою дівчині з паралельного або «випадково» облити її нове плаття кока-колою? Ось це і є та сама чорна заздрість. Вона небезпечна не тільки тим, що ти можеш зіпсувати життя (репутацію, плаття, туфлі ...) кому-небудь іншому, а тим, що в першу чергу чорна заздрість завдає неприємностей того, хто її відчуває. Адже це ти мучишся від тривожних і гнітючих думок, поки дівчина з паралельного спокійно насолоджується життям. Інша справа біла заздрість - вона в певному сенсі (і в розумних порціях) навіть корисна, адже вона змушує тебе прагнути бути схожою на об`єкт заздрості, а точніше, переймати його найкращі якості. Біла завість- це свого роду гарне кави в світі негативних емоцій -одна чашечка свіжо-звареного ароматного напою з молоком містить фенольні сполуки, вітамін РР і інші корисні речовини з незрозумілими назвами. Але ось п`ять кухлів в день викликають звикання і погано позначаються на роботі серця і печінки. Тобто, звичайно, біла заздрість навряд чи стане причиною проблем зі здоров`ям, але все ж вести себе з нею стоїть дуже обережно. Як тільки її концентрація перевалить за межі нормального значення, вона відразу почне темніти і придбає спочатку сірий, а потім і чорний відтінок. Тепер перечитай ще раз описані вище «симптоми» чорної і білої заздрості і гарненько подумай, яку з них ти відчувала вчора, коли самий класний хлопець на вечірці запросив на танець не тебе? Ідеальний варіант відповіді - ніяку, але от якщо це була чорна заздрість, пора починати операцію по її знищенню. Якщо ж твоя заздрість за кольором швидше схожа на крейдяні розлучення на шкільній дошці - уважно стеж за нею, щоб вона не вийшла з-під контролю.

Як боротися із заздрістю
Заздрість-почуття, в якому люди не звикли визнаватися, часто навіть самим собі. І дарма, адже зізнатися в наявності проблеми - це перший крок на шляху її вирішення. До того ж заздрість - це не завжди дріб`язкове почуття, ображає того, хто його відчуває. При правильному ставленні до справи заздрість може стати потужним благотворним імпульсом.
Якщо спробувати дати заздрості наукове визначення, то вийде, що це глибоке почуття розчарування у власних досягненнях або відчуття недосконалості в порівнянні з яким-небудь загальновідомим стереотипом або з людиною, яку ти суб`єктивно вважаєш більш успішним. Пам`ятаєш, як тобі гостро захотілося бути схожою на субтильну фотомодель, яку ти побачила в черговий модною зйомці, і як її суперплаский живіт викликав в тобі і захоплення, і роздратування одночасно? Не дуже приємне відчуття, правда? Щоб побороти заздрість, потрібно пройти кілька кроків: від чорної заздрості до білої, а від білої - до її повного зникнення.

теорія діяльності
Можливо, через нещасливої чорної заздрості ти когось на дух не переносиш, тому що цей хтось дуже сильно зачепив твоє самолюбство. Але на самій-то справі люди з ураженої самооцінкою страждають не тільки від заздрості, а й відчувають масу інших проблем. Тому потрібно терміново вживати активні дії, щоб навчитися миритися з собою і чесно визнавати свої проблеми. Загалом, якщо тобі ніяк не дає спокою думка, що хтось робить щось краще за тебе, то візьмися за цю справу серйозно - вивчи теорію і стій на практиці, і, якщо дуже добре постараєшся, у тебе напевно все вийде. Однокласниця круто розбирається в математиці і фізиці? Посидь зайва година з підручником або позайматися з репетитором - може бути, на наступній олімпіаді саме ти займеш перший место.-) Завидуешь тонкої талії подруги? Купи DVD з фітнес-уроками, роби вправи кожен день або хоча б просто покрути обруч: талія прийде в норму, і тобі просто нема чому буде заздрити.
Але з подібною «мотивуючої» заздрістю потрібно бути обережною - адже, прагнучи придбати сукню, як у сусідки по парті, або мати волосся, як у улюбленої співачки, можна втратити власні цілі. Таким чином, все, що ти будеш робити, -лише копіювати оточуючих (нехай навіть розумних, красивих і успішних). А навіть найкраща копія - всього лише копія (див. Розділ «Чим вона небезпечна?» Про деструктивність заздрості). Мати тел про Бейонс і гардероб Алекси Чанг - це добре, але все-таки індивідуальність більше цінується і в звичайному житті, і в світі голлівудських небожителів.
Правда, якщо при одному виді струнких ніжок твоєї знайомої ти відчуваєш гостре бажання поламати каблуки її остромодних туфельок, або якщо при погляді на пишну копицю довгого волосся Блейк Лайвлі мрієш про те, щоб її змусили підстригти їх заради чергової ролі, то перше, що тобі потрібно зробити, - це навчитися контролювати свою заздрість. Наприклад, подумати про те, що навіть якщо з Блейк або з ким би то не було трапиться щось нехороше, то тобі щось від цього не стане краще (короткочасне зловтіха не береться до уваги - їм-то точно не варто пишатися).

Бути в гармонії з собою
Правда, іноді в житті буває так, що, як би ти не старалася, все одно не виходить
краще, ніж у того, кому ти заздриш. Наприклад, в твоїй сумочці не поспішає з`являтися останній айфон, як у однокласниці, просто тому що твої батьки заробляють трохи менше. Тільки не поспішай в такому випадку визнавати свою заздрість неісцелімой. Люди ж створені різними, і у кожного свої таланти і можливості, та й взагалі свій життєвий шлях. Одним, наприклад, легко даються спортивні досягнення, у інших - відмінний музичний слух. Так що твоя головна задача не орієнтуватися на інших,
а знайти власний вектор розвитку, тобто вибрати щось таке, що ближче тобі самій.
Щоб перестати заздрити самої спортивної дівчинці в класі, необов`язково навчитися
бігати швидше неї - можна зайнятися співом або записатися на курси в художку і отримувати задоволення від своїх занять. Ти ж не думаєш, що, наприклад, Адель заздрить Марії Шарапової? Погодься, складно уявити, як вона сидить в гримерці перед концертом і думає: «Мої вісім нагород Grammy, платинові альбоми і натовпи фанатів по всьому світу зовсім мене не радують. Хочу титул першої ракетки світу і 188 см росту! »
Фішка в тому, що, займаючись улюбленою справою, ти навчишся жити в гармонії з собою, причому незалежно від того, чи станеш ти в цій справі кращої. А коли в твоєму внутрішньому світі все гармонійно, то і заздрити якось вже не хочеться - навіть матеріальних благ, адже з часом ти розумієш, що це далеко не найголовніше.

Вийти за рамки стереотипів
У другому випадку - коли ти страждаєш через власного невідповідності якимось суспільним стереотипам, головне - зрозуміти, що на самій-то справі в них немає нічого хорошого. Наприклад, якщо ти, заздрячи точеним фігурам фотомоделей, займаєшся фітнесом кожен день і вже давно перейшла на здорове харчування, але до сих пір не виглядаєш, як Жизель Бундхен або Адріана Ліма, що не падай духом. Ти ж знаєш, що ці дівчата в реальному житті не виглядають так, як на відео з показів і фотографіях в журналах. Над остаточної картінкой- тієї самої, що викликала в тобі почуття заздрості, працювали стилісти, візажисти, фотографи, оператори, освітлювачі, ретушери і дизайнери. А якщо ввести в рядок Яндекса «Адріана Ліма без макіяжу», то ти побачиш, що насправді ця модель, хоч і дуже красива, але взагалі-то - звичайнісінька дівчина, така ж, як і ти. Втім, та ж історія і з усіма іншими людьми, які здаються тобі більш досконалими і які викликають у тебе почуття заздрості.

закони заздрості
А якщо ніяк не можеш позбутися звички порівнювати себе з кимось, то навчися порівнювати себе з ... самою собою. Заведи спеціальний дневничок себезавісті - запиши туди свої цілі і прагнення, постав приблизні терміни досягнення цих цілей. І тепер кожного тижня роби замітку про те, як близько ти підійшла до чергового звершення, або коротко опиши, як саме ти його досягла. Через місяць або два перегорнути попередні сторінки і подивися, чого ти змогла домогтися за цей час. Швидше за все, тобі буде чим себе потішити, а якщо досягнень замало, то позаздрять тієї дівчині, якій ти б зараз могла бути, якби доклала трохи більше зусиль. Заздри уявної самій собі і прагни стати схожою на неї. А краще -перестань заздрити і навчися просто крок за кроком впевнено рухатися до своєї мети.

У загальному і цілому, щоб позбутися від заздрості, навчися любити себе такою, яка ти є,
вірити в себе і власні сили. Хто знає, може бути, коли-небудь ти сама будеш викликати у когось почуття заздрості, - головне, щоб і у інших вона була не чорною, а білою і пухнастою))

Автор Наталія Селіверстова - сімейний психолог

Ще інформація по темі заздрості
про заздрість
Заздрість це добре
Заздрість як спосіб мотивації