Як побороти страх публічних виступів?

Початок: Страх публічних виступів. Звідки він береться?

Допомогти своїй дитині подолати страх виступів - це значить допомогти йому перетворити «шкідливий» страх в «корисний». Сьогодні можна знайти безліч книг, присвячених цій тематиці, але, на жаль, частіше за все вони адресовані дорослим людям. Більшість рекомендацій, що зустрічаються в них, є непосильним завданням, а деякі з них можуть навіть дати зворотний ефект.

Так, наприклад, багато книг з риторики (мистецтва усного виступу перед аудиторією) радять починати подолання подібних побоювань з того, щоб не «бути» впевненим в собі, а тільки «здаватися» ім. Прийнято вважати, що, замаскувавши свою невпевненість, зробивши так, щоб вона перестала бути помітною іншим людям, людина робить перший крок до перемоги над самим страхом. Можливо, для деяких дорослих це дійсно так, хоча навряд чи цей рецепт підійде всім без винятку. Але маленька дитина не володіє настільки розвиненими навичками самоконтролю, щоб зображати спокій в той момент, коли насправді він наляканий. Будь-які спроби навчити його цьому будуть приводити лише до додаткової стресовому навантаженні на дитину - адже тепер до його страху додається ще й неможливість вчинити так, як хочуть важливі для нього люди.

Інший невідповідною маленьким дітям рекомендацією можна вважати аутотренінг за принципом «Я найчарівніша і найпривабливіша ...»: «Я краще всіх готовий до виступу, знаю більше всіх віршів, у мене все вийде і т. Д.». Справа в тому, що в силу особливостей своєї психіки дошкільнята дуже мало здібної до самонавіювання, і аутотренінг виявляється для них абсолютно неефективним.

Не варто також всіма силами налаштовувати дитину на те, що виступ буде успішним. Адже, як відомо, чим вище злетиш, тим болючіше падати. А раптом щось піде не так, як уявляв собі дитина в своїх райдужних мріях? Емоційний дискомфорт від невдачі буде дуже сильним, а страх публічних виступів закріпиться ще більше.

Для того щоб допомогти малюкові впоратися зі своїми тривогами, необхідно постаратися усунути їх причину.

Спочатку переглянемо власну виховну позицію. Чи немає в наших діях прямих або замаскованих послань, які настійно вимагають від дитини бути самим-самим, виступати краще за всіх? Пояснюємо ми дитині його неправоту, порівнюючи з іншими дітьми ( «Ось подивися, Наташа ж не злякалася!»)? Або, може бути, нас переповнює бажання присоромити дитину за його безглузді тривоги і іноді воно проривається назовні? Такі дії батьків - не найкращі союзники в боротьбі зі страхом виступів. Малюкові дуже важливо відчувати батьківську підтримку і розуміти, що їх любов і визнання не залежать від того, прочитав він віршик чи ні, правильно станцював польку або заплутався в ногах. Нехай дитина знає, що вам було б дуже приємно почути в його виконанні пісеньку на честь Діда Мороза, - адже це дійсно так. Але при цьому потрібно обов`язково і сказати, і всією своєю поведінкою показати дитині, що, якщо з якихось причин у нього не вийде виконати цю пісеньку так, як він хотів, він все одно буде для вас дорогим і улюбленим.

Щоб розширити досвід дитини за частиною публічних виступів, спробуємо підготувати його до цього заздалегідь. Є кілька чудових мультиків, в яких показані різноманітні дитячі ранки: «Дід Мороз і літо», «Новорічна казка», «Коли запалюються ялинки» і ін. Подивившись їх разом з дитиною і прокоментувавши, що відбувається на екрані, ви зможете істотно розширити його уявлення про тому, що такий виступ перед публікою і як воно проходить. А при перегляді мультфільму «Коли запалюються ялинки» є прямий привід обговорити всі страхи і хвилювання. Адже за сюжетом Ваня дуже боїться виступати на сцені, але в кінці кінців у нього все виходить!

Найкращий варіант - якщо діти будуть втягуватися в свій перший виступ поступово. Наприклад, спершу вони можуть просто бути присутнім на виступі інших дітей, будучи на правах глядачів. В кінці цього заходу дітей можна залучити до загальної для всього залу гру. Перший виступ «для батьків» може бути організовано у формі спільного свята для дітей і дорослих, де всі грають і веселяться на рівних правах, а читання віршів і танці припадають на другу половину зустрічі, причому участь в цій частині програми не є для дітей обов`язковим, хоча і ретельно заохочується.

На жаль, в дитячих садах і секціях ранки, звітні концерти та змагання дуже часто більше нагадують іспит, ніж свято. Хвилюються всі: педагоги, діти та їхні батьки. Найбільше на світі в цей момент люди бояться будь-якого відступу від тисячу разів прорепетирувати сценарію. Перед початком виступу педагоги чітко інструктують і дітей, і батьків про те, як треба себе вести, де сидіти, коли вставати і т. Д. Ця обстановка розпалює природні тривоги і побоювання дітей, доводячи багатьох до стану повної розгубленості. Для подолання цієї вкоріненою традицією уявлень-іспитів, ймовірно, доведеться докласти зусиль батьківському комітету, який може підготувати сценарій більш гуманного свята спільно з вихователями, взяти участь в його організації, ну і, звичайно ж, в самому святковому дійстві.

Влаштовуйте різні «тренування». Спочатку допоможіть дитині освоїтися з виступами в звичній йому аудиторії. Наприклад, можна влаштувати домашній концерт або просто запропонувати дитині прочитати новорічний віршик перед тим, як розбирати мішок з подарунками. До речі, починати краще з таких уявлень, в яких малюк якомога більше «анонімний»: наприклад, сидить за ширмою і бере участь в ляльковому поданні. Таким чином не тільки глядачі не бачать дитину, але і дитина глядачів, що не менш важливо. Родичі і друзі - це найбезпечніша середовище для подібних експериментів, оскільки вони ніколи не переб`ють, що не засміють за помилку і завжди допоможуть подолати виниклі труднощі. А крім того, обов`язково підтримають малюка оплесками!

Потім можна вийти на новий рівень експериментування з публічними виступами. Ідеальною ареною для них є різні міські свята. Спробуйте підійти разом з малюком до якої-небудь сценічному майданчику і подивіться, що там відбувається, обговоріть, що відчувають діти, які беруть участь у всіляких конкурсах. Не виключено, що на перших порах в конкурсах доведеться брати участь вам. І не біда, якщо навколишні дорослі будуть дивитися на вас з легким подивом: головне, що рано чи пізно ваша дитина, надихнувшись вашим прикладом, разом з вами вийде на сцену. А з часом і сам буде вибігати на заклик клоуна пограти або потанцювати.

Якщо ваша дитина не протестує, віддайте його займатися в театральну студію або яку-небудь спортивну секцію - танці, гімнастику, футбол. Мета занять артистичним мистецтвом цілком очевидна - дитина вчиться володіти собою, керувати своїми емоціями за своїм бажанням і виступати на сцені «професійно» кілька разів на тиждень (перед іншими учасниками студії, педагогами, батьками, а на спектаклях - перед глядачами). Спортивні заняття на перший погляд пов`язані з подоланням страху публічних виступів набагато менше - адже змагання якщо і бувають, то дуже рідко, навіть не кожен місяць. Але, з іншого боку, дитина «на увазі» на кожному тренуванні - адже в залі, на стадіоні або в басейні тренується не тільки його група. А крім того, спортивні вправи дуже ефективно сприяють подоланню скутості, так властивої дітям, тим, хто боїться виступати.

Знаючи цей секрет, ви можете самі допомагати своїй дитині в подоланні його страху, включаючи в ваші спільні ігри елементи «організованою рухливості». Це може бути знаменита гра «Крокодил», коли дитина придумує слово і намагається пояснити вам його мовчки, використовуючи тільки жести. Можна разом з малюком придумувати танці і розучувати їх, використовуючи стрічки, кульки та інші підручні засоби. А чому б не інсценувати яку-небудь просту історію, попередньо розподіливши ролі і підібравши костюми?

Як вже говорилося вище, дуже часто причиною страху публічних виступів є низька самооцінка дитини і його невпевненість в собі. Дізнатися, яка самооцінка у вашої дитини, досить просто. Намалюйте на аркуші паперу драбинку з десяти сходинок і покажіть її дитині. Поясніть йому, що на нижній сходинці стоять найгірші хлопчики і дівчатка, які живуть в нашому місті, - злі, заздрісні, брехливі і неохайні. А ось на верхній сходинці, навпаки, стоять найкращі діти - добрі, розумні й акуратні. Дуже важливо переконатися, що дитина вас зрозумів, тому, закінчивши розповідь, перепитаєте його про те, хто де стоїть. Переконавшись, що малюкові все зрозуміло, запитайте його, на якій сходинці стояв би він сам.

Психологи вважають, що діти з адекватною (середньої) самооцінкою ставлять себе на четверту, п`яту, шосту або сьому сходинку. Діти, які ставлять себе вище, на сходинки від восьмої до десятої - це діти із завищеною самооцінкою, впевнені, що вони краще, красивіше і розумніший за всіх інших дітей, і які прагнуть доводити це в будь-якої зручної або невідповідної ситуації. Якщо ж дитина ставить себе в нижній частині драбинки, на першу, другу або третю сходинку, - значить, його самооцінка занижена, і, цілком ймовірно, для подолання страху виступів нам знадобиться допомогти йому відчути себе більш значущим і компетентною людиною.

можна перерахувати кілька основних правил, які допоможуть батькам підвищити самооцінку своєї дитини:

• Чи не оберігайте дитину від повсякденних справ, дозволяйте йому робити все, що роблять однолітки.
• Не забувайте хвалити дитину, але не перехвалюйте його: похвала повинна бути співмірна вчинку.
• Показуйте своїм прикладом зразки адекватного ставлення до успіхів і невдач, звертайте увагу дитини на те, що з невдачами стикаються і інші люди, обговорюйте, як вони справляються з труднощами.
• Не порівнюйте дитину з іншими дітьми, порівнюйте його з самим собою (з тим, який він був вчора і, можливо, стане завтра).

Підвищенню самооцінки сприяють і деякі спеціальні вправи, які використовуються в практиці психологічної допомоги дітям.

Одне з таких вправ - «долонька». Його можна виконувати удвох з малюком. Візьміть аркуш паперу і запропонуйте дитині обвести на ньому свою долоньку. Тепер дитині потрібно придумати шість своїх хороших якостей: п`ять записуються по одному в кожному пальчику, а шість, «найкраще», - в долоньці. Дуже ймовірно, що дитині буде важко виконати це завдання самостійно. Ви можете допомогти йому, згадуючи ситуації, в яких ваша дитина була на висоті, і аналізуючи їх разом. Готовий малюнок можна прикрасити будь-яким цікавим дитині способом і повісити на видному місці, щоб він нагадував малюкові про його сильні сторони.

Інша вправа називається «За що мене любить мама». Його краще виконувати в невеликій дитячій компанії, коли збираються два-три дитини. Запропонуйте їм обговорити питання, за що кожного з них любить мама. Потім можна попросити дітей повторити, за що мама любить присутніх тут дітей. Цікаво, що спочатку діти перераховують свої заслуги (мию посуд, граю з молодшою сестричкою, вчасно лягаю спати і т. Д.), Але з легкої підказки дорослих в кінці обговорення дійшли висновку, що мами люблять їх просто так, за те, що вони є.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!