Як перемогти комплекс неповноцінності

Комплекс неповноцінності - це сукупність емоційний і психологічних сприйняття людини, що виявляється у відчутті людиною власної обмеженості і ущербності, а також віру в те, що оточуючі мають значну перевагу над ним. Комплекс неповноцінності з`являється у людини внаслідок отримання ним душевних травм, важкого сприйняття власних помилок і невдач, а також як результат дискримінації.

Комплекс неповноцінності псує життя людини, змушуючи його триматися в стороні від інших людей, відчувати себе гірше, ніж люди, що оточують людину. Купуючи комплекс неповноцінності, людина починає відчувати себе збитковим, принижувати власну значимість, концентруватися на всьому негативному, болісно сприймати що відбуваються з ним ситуації.

Людину, яка не відчуває комплекс неповноцінності, по праву можна вважати улюбленцем долі. Тільки така людина може домогтися реального успіху в житті. Решта людей, які відчувають на собі розглянутий комплекс, більшу частину свого часу тільки тим і займаються, що шукають в собі недоліки, при цьому найчастіше ці недоліки надумані самою людиною. На жаль, якщо прийняти до розгляду суспільство в цілому, вимальовується невтішна картина - більш 70% людей так чи інакше відчувають комплекс власної неповноцінності, тільки кожен з них відчуває його по-різному. Хтось вважає, що у нього негарне обличчя, хтось вважає, що має надлишкову вагу, третій - що він є огидним співрозмовником. Як то кажуть, хто на що здатний.

Який же головне джерело розвитку в людині комплексу неповноцінності? Дивно, але все слова, вимовлені людині іншими людьми, і всі події життя, що складаються проти всіх очікувань людини, ніякі невдачі і провали, що відбуваються в людській реальності не сприяють так розвитку комплексу неповноцінності, як реакція людини на ці події. Саме реакція людини на події, а не сутність самих подій, впливають на майбутнє людини, залишаючи в людині негативний відбиток.

Не вірите? Розглянемо простий приклад з ldquo-детстваrdquo-: два учні принесли додому двійки з математики, за що були гнівно облаяли своїми батьками: ldquo-Да что ж це за син у мене такий? Всі діти вчаться, стараються, а ти ходиш, штани протираєш на уроках! Ти - неук, яких ще поіскатьrdquo-.

Реакція першого учня: ldquo-Ось, правильно мене вилаяли. Це правда - як можна було отримати два бали за таким предмету, як математика? Я дійсно ні на що не здатний, якщо навіть тут допустив провал. Ні, навчання - це не моє, дарма тільки час витрачу. До того ж я засмутив батьків, чого б нормальний син ні за що не допустілrdquo-.

Безумовно, при такій реакції на невдачу у людини виробиться фобія, яка згодом перетвориться в комплекс неповноцінності під назвою ldquo-Я - неудачнікrdquo-. У дорослому житті людина з комплексом неповноцінності ldquo-Я - неудачнікrdquo- в кожній життєвій ситуації буде бачити, в першу чергу, ймовірність провалу (навіть в сприятливій). Страх перед невдачею змусить людину відмовитися від безлічі можливостей поліпшення власного життя, зріднитися з ldquo-сірої массойrdquo- людей, у яких нічого немає, і вони цим задоволені.

Реакція другого учня: ldquo-Мене насварила через двійки? Теж мені, проблема! Так, я не настільки сильний в математиці, як багато моїх однокласників, але при цьому мій учитель співу в захваті від мене. Він каже мені, що я - найкращий голос класу. Спів - мій улюблений предмет, і думка мого вчителя дуже важливо для мене. Я знаю, що у мене є талант, і я впевнений в можливості його подальшого розвитку. А двійка з математики - це не проблема, виправлю в наступний раз. А критика моїх батьків явно перебільшена. Неідеальні знання математики ще не роблять людину дурнем. Коли я виросту, вони зрозуміють, що я дуже талановитий і способнийrdquo-.

Безумовно, при подібному ставленні до проблеми людина благополучно реалізується в житті, а комплекс неповноцінності обійде його стороною. Головною відмінністю другого учня від першого є віра у власну унікальність і небажання залежати від думки інших людей, навіть батьків. Другий учень вибрав найцікавіший йому шкільний предмет, до якого у нього лежить душа і є можливості, і продовжив реалізовуватися в цій сфері після закінчення навчання в школі. І його батьки, так жорстко критикували його за отриману двійку з математики, пізніше відчували справжню гордість від того, що їм вдалося виховати такого талановитого сина.

Найкращий спосіб захистити себе від комплексу неповноцінності - усвідомити, що кожна людина не краще і не гірше за інших людей. Він - інший. Якщо людина не може кататися на ковзанах як Євген Плющенко, це зовсім не означає, що він чим-небудь гірше великого чемпіона з фігурного катання, і тим більше не означає що він - невдаха. Просто фігурне катання - не його. Зате як чудово людина виступає публічно! У кожного з нас є такі здібності в одній або декількох сферах діяльності, в яких ми - кращі. Важливо тільки знайти, в чому власне ми кращі. Не можна допускати виникнення у людини відчуття своєї неповноцінності внаслідок того, що в якійсь справі він не є майстром.

Необхідно пам`ятати, що велика частина наших комплексів (якщо не всі) бере початок не з життєвих ситуацій, а з міркувань людини про цю ситуацію. Тому, для того щоб захистити себе від появи комплексу неповноцінності, при аналізі власних здібностей в сфері діяльності, в якій ви не є професіоналом, слід просто визнати це. Ваша думка про ситуацію має бути таким: ldquo-Да, я не можу .... (підняти штангу, пробігти 40 кілометрів, заспівати як Лучано Паваротті, написати наукову книгу і т.д.), зате я можу ... Більш того, в тому, що я можу, я є профессіоналомrdquo-. Мислячи подібним чином, ви ніколи не відчуєте власної неповноцінності. Та й як ви можете відчути її, коли в іншій справі ви - справжній професіонал?

Однією з серйозних помилок, яких може зробити людина для появи у нього комплексу неповноцінності - намагатися вимірювати себе в справі, в якому його здатності далекі від досконалості, що не власними мірками, а стандартами професіоналів, які досягли в цій справі найвищих висот. І, безумовно, порівнюючи себе з професіоналами людина завжди буде надаватися в програші, що негайно посприяє розвитку у людини комплексу неповноцінності. Людина просто намагається відразу стати схожим на кого-небудь добився справжнього успіху в певній справі, але він не враховує при цьому, скільки часу сама людина витратив на розвиток необхідних здібностей і навичок, що дозволяють йому гордо носити звання ldquo-профессіоналrdquo-. Не маючи задатків і не бажаючи жертвувати власним часом для відточування навичок і умінь в певній справі ви ніколи не станете професіоналом в цій справі. Саме тому, якщо стати майстром в будь-якому починанні не є вашою справжньою метою, краще за все не порівнювати себе з людьми, для яких цей почин - покликання всього їхнього життя.

Ще однією помилкою, подібної попередньої, є судження людини про те, що він повинен бути ldquo-як всеrdquo-. Єдиною відмінністю від попередньої помилки є розгляд в цьому випадку справи, до якого у людини насправді є задатки, і при їх подальшому розвитку людина зможе вважати себе професіоналом цієї справи. Так, якщо у людини є ldquo-підприємницька жілкаrdquo-, і він легко може відкрити власний бізнес, його може зупинити страх того, що він перестане бути схожим на інших людей. Людина думає: ldquo-Ну як я можу відкрити власний бізнес і стати успішним, коли оточуючі мене люди ледве зводять кінці з кінцями? rdquo-. Як результат, людина не вирішується зробити конкретні кроки для відкриття свого бізнесу. І ось, в один прекрасний день, людина потрапляє з оточення невдах в оточення успішних людей. Тоді людина розуміє, що все його успіхи в порівнянні з успіхами цих людей - крапля в морі, і у людини починає розвиватися комплекс неповноцінності.

Отже, розглянемо поради, які допоможуть вам не допустити розвитку в собі комплексу меншовартості:

1. Зрозумійте те, що ви - не кращий за інших, ви - не гірше за інших, ви просто інший... Ви - це ви, і тільки ви. Ви - не Вася, чи не Петя, і вже точно не Владлен Петрович з 45-ї квартири. Ви - унікальна особистість, подібної до якої на Землі немає, і ніколи більше не буде. Саме тому ви ні в якому разі не повинні зіставляти себе з іншими людьми. Ви не зобов`язані бути схожим на іншу людину, а інші люди не зобов`язані бути схожими на вас. Ця, проста, на перший погляд, істина допоможе вам назавжди позбутися комплексу неповноцінності.

2. Звертайте особливу увагу на всі позитивні відгуки інших людей про вас. Люди з комплексом неповноцінності всі позитивні відгуки про самих себе не сприймають на віру, так як ці відгуки не узгоджуються з їх сприйняттям реальності. Так, якщо людині, впевненому у власній дурості, сказати: ldquo-Ти такий розумний! rdquo-, він у відповідь лише усміхнеться, махне рукою і відповість: ldquo-Да ладно! Який я розумний? Я - негідник! (Можливі варіанти) rdquo-. Якщо навіть думки про вашу неповноцінності міцно засіли у вашій голові, приймаючи похвалу на свою адресу на віру, ви вже зробите перший крок для зміни думки про самого себе і своєї реальності.

3. Ніколи не соромтеся висловлювати власну думку по цікавить вас. Навіть якщо ваш внутрішній голос каже вам: ldquo-Ти чого задумав? Не смій висовуватися - тебе ж висміють, та й навряд чи твоя думка когось сильно інтересуетrdquo-, ви все одно переступите через себе і висловіть все, що ви думаєте про питання. Тим самим ви з високою часткою ймовірності спростуєте думку про те, що ваша точка зорі нікого не цікавить, що завдасть серйозного удару по комплексу неповноцінності. Навіть якщо ваша думка йде в розріз з думкою оточуючих - не біда, ви маєте право мати власну точку зору. Значно краще не бути як всі, ніж не мати власної думки і просто повторювати слова оточуючих.

4. Коли ви робите щось і боїтеся, що будете виглядати смішно в очах оточуючих людей - згадайте, що вас оточують не бездушний роботи, а люди, яким притаманні ті ж почуття і страхи, що і вам. Інші люди також побоюються, що деякі з їхніх дій викличуть ваш сміх, а тому ставитеся до інших людей з розумінням, і вони також будуть ставитися до вас.

5. Ведіть зошит, в якій будуть описані ваші гідності. Це проста вправа дозволить назавжди забути про почуття неповноцінності. Почніть прямо зараз, записавши п`ять своїх найкращих якостей. А як же недоліки? Не смійте не тільки записувати свої недоліки, але навіть не допускайте думки про них. Вони вам не потрібні, адже ви - прекрасний і чудова людина, що складається з одних достоїнств. Написавши основні свої переваги в зошит не відкладайте її в ящик письмового столу, а регулярно поповнюйте її записами про своїх чудових якостях.

6. У вправі з зошитом не зупиняйтеся на вже наявних у вас якостях і почніть записувати в неї ті якості і достоїнства, якими ви на сьогоднішній день не володієте і, після регулярного їх перегляду ці достоїнства почнуть з`являтися у вас.

7. Хваліть себе за кожне добре пророблений вами справу. Шукайте привід похвалити себе і, якщо раптом не знаходите його - робіть це без приводу (так би мовити, авансом). Якщо ви частіше будете хвалити себе, ваша самооцінка виросте і навколишні, помічаючи це, також будуть хвалити вас. До того ж, якщо ви похваліть себе, виконана вами робота, в яку ви вкладаєте частину своєї душі, перестане сприйматися вами як нікому не потрібна рутинна робота. Не слід після якісно зробленої роботи очікувати, поки хто-небудь захоче похвалити вас - похваліть себе першим. І, навіть якщо ви що-небудь робите вперше і у вас вийшло виконати роботу не дуже якісно або не в строк, все одно похваліть себе за те, що вам вистачило сміливості і мужності взятися за незнайому вам раніше роботу.

8. Перестаньте боятися відповідальності. Практично всі люди, яким властивий комплекс неповноцінності, не здійснюють більшість важливих для них вчинків внаслідок боязні нести відповідальність за свої дії. Страх перед відповідальністю робить для людини кожне нове завдання все більш важким і нездійсненним. Для того, щоб почати брати відповідальність за свої вчинки і життя в цілому, людині слід усвідомити, що відповідальність - це не страшно, а як раз навпаки. Беручи на себе відповідальність за свої дії людина росте у власних очах, а оточуючі, бачачи поруч з собою сміливого і рішучого людини, підтримують його рішення і йдуть за ним. В результаті людина починає відчувати себе значущим і важливим, а його комплекс неповноцінності починає слабшати.

Розглянуті вище поради допоможуть людині запобігти появі комплексу неповноцінності, або ефективно протистояти йому в разі наявності його в людині. І ще один, заключний порада: якщо жоден з вищезгаданих рад не допомагають - зверніться до професійного психолога. Запитайте у друзів і знайомих, кого з відомих їм фахівців вони можуть вам порекомендувати. Не шкодуйте на боротьбу з комплексом неповноцінності ні сил, ні часу. В іншому випадку негативні наслідки дії комплексу неповноцінності у багато разів перевищать можливі витрати на його усунення.

Удачі вам і здоров`я.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!