Як змінити своє життя

Багатьом хотілося б жити так, як мріється, але не так, як змушують обставини. І напевно ви з радістю сказали б собі: «Так, я живу так, як хочу!» Тобто це означає, що ви все-таки стали балериною, актрисою, космонавтом, астрономом, ділком великого бізнесу, а не зійшли з дистанції.

Зазвичай психологи кажуть, що існує багатоваріантність розвитку подій. І ще стільки ж причин, за якими ми так і не стаємо господарями своєї долі, наприклад боязнь невдачі, помилки, змін, відповідальності, страх викликати чиєсь невдоволення або здатися смішним.

Відсутність чіткого уявлення про те, чого хочеш. Лінь як кращий засіб психологічного захисту. Як кажуть, якщо хочеш розсмішити Бога, розкажи йому
про свої плани на життя. Виявляється, не всі усвідомлюють, що слідують в якійсь мірі чужим сценарієм. Та й ті з нас, хто це розуміє, часто не наважуються що-небудь змінити у своїй долі. Виходить свого роду психологічний компроміс: ми відсиджувалися в селі, де нас все більш-менш влаштовує, тоді як далеко блищать і ваблять вогні великого міста. Один керівник прес-служби з московського уряду, мій знайомий, щороку збирався звільнятися і шукати краще місце роботи. Так минуло років десять, але він все там же. І любить повторювати: «Ми зробимо це, тільки вже в наступному житті».

ВЦИОМ регулярно задає питання росіянам: «Якою мірою вас влаштовує зараз життя, яку ви ведете?» Поки у нас не дуже багато щасливих людей: в грудні 2011-го індекс соціального самопочуття взагалі не підвищувався, а якщо порівнювати з початком минулого року, він навіть знизився на декілька пунктів.

На подібні душевні переживання не перестають час від часу скаржитися москвичі. Вони регулярно телефонують по 051 невідкладної психологічної допомоги в ГБУ МСППН саме тому, що вони незадоволені життям, каже Ніна Петроченко, начальник відділу телефону довіри. І хоча такі дзвінки в столичній «швидкій» не на першому місці, люди все ж нарікають на роботу, невдалі особисті взаємини або самотність. А з цього складається невдоволення долею в цілому.

У будь-якому випадку перше і головне питання слід безпосередньо задати особисто собі: «Той чи життям, яка мені подобається, я живу?» - продовжує Ніна Петроченко. Однак психотерапевт Олексій Танасієнко вважає, що якби люди дійсно боялися
щось змінювати у своєму житті, то це була б величезна перемога свідомості. Щоб боятися змін, необхідно зрозуміти для початку, що вони взагалі реальні.

Хто кого вибирає
Так звані сценарії життя формуються у людини в ранньому дитинстві, як правило
до семи років. Їх задає нам суспільство, держава, батьки. Почасти в цих програмах криються причини, чому одні люди більш щасливі, а інші нарікають на життя. Тому іноді змінити своє життя означає поміняти психологічний сценарій.
У той же час часта ситуація коли дитина не бажає йти по стопах батьків і буквально бунтує. Як говорить Олексій Танасієнко, інерція мислення і звичний спосіб життя затягують. З дитинства ми ввібрали в себе масову культуру і штучні цінності, які нам нав`язує реклама.
У психолога і психіатра Еріка Берна ми читаємо про три основні типи людей: Невдаха, Ні-Переможець (такий середній варіант, коли всі сили спрямовані на відтворення старого батьківського сценарію) і Переможець. Останнім можна стати, лише обравши свій власний сценарій. Яскравим прикладом формування базового сценарію можна вважати виховання хлопчиків і дівчаток в традиційних культурах. У Росії чоловік повинен бути - сильним, агресивним, безкомпромісним, раціональним, продуктивним, які працюють і заробляють.

Жінка, навпаки, - інфантильною, покірною і слабкою. На думку психологів, найбільше «середніх» людей, або невезунчік. Але в нормі людина все-таки сприймає себе благополучним. Швидше, прийнято нарікати на зовнішнє середовище, на інших людей. Як вважає польський екзистенціальний психотерапевт Збігнєв Топальської, ніхто не забороняє людині уникати тієї програми, яку йому нав`язали. Наприклад, можна слідувати альтернативним сценарієм.

Але і батьківські сценарії, взяті нами з сім`ї, далеко не завжди негативні. Повтор батьківських сценаріїв психологічно нас зміцнює, пише в книзі «Як спокійно говорити з дитиною про життя, щоб він потім вам дав спокійно жити?» Психолог Ольга Маховська. Головне не в тому, слідувати сценарієм чи ні, але в тому, щоб це виявилася позитивна програма. Якщо батьки передали хороший сценарій, то, можливо, не варто від нього відмовлятися. Але коли людина сама не знає, чого хоче, то і коригувати нічого.

Психолог Володимир Дружинін в книзі «Варіанти життя. Нариси екзистенціальної психології »писав, що варіантів життя більше, ніж нам здається, і не всі з них підлягають оцінці з позиції« вдало - невдало ». Можна уявляти життя у вигляді такого собі екзистенціального конструктора, деталі якого легко міняти місцями. Залежно від завдання і ситуації свою стратегію можна адаптувати, тоді не доведеться щось різко ламати.

Як поміняти свою долю.
Звичайно, можна і почекати «вітру змін». Як писав з деякою часткою іронії
Ерік Берн, крім психотерапевта, в коригуванні сценарію може допомогти війна або велике кохання. У фільмі «Основний інстинкт» з Шерон Стоун чергова жертва головної героїні все-таки переконує її, і вона перестає мститися всьому чоловічому населенню. Герой Майкла Дугласа доводить істинність своїх почуттів, і письменниця позбавляється від сценарію, кожен раз приводить до вбивства.

Однак є чимало спеціально розроблених методів, за допомогою яких можна розібратися в собі і змінити життя. Крім індивідуальних консультацій у психолога, допомагають групові тренінги. Вони як раз більше орієнтовані на вирішення питання
"Що робити?". Майже кожен відомий фахівець веде такі групові семінари.
У Росії вже багато років популярний метод психотерапевтичної казки. Можна замовити психолога придумати для вас казку про ваше минуле, сьогодення і майбутнє. А деякі люди самі собі пишуть. Є відомі казки, які ми ще в дитинстві робимо своєю програмою: «Гидке каченя», «Царевналягушка», «Попелюшка», «Білосніжка і сім гномів».

Іноді ці історії бувають з сумним кінцем, як в казці «Про рибака і рибку», коли стара залишилася біля розбитого корита. Складаючи казку разом з фахівцем, вам цілком під силу переписати історію, вносячи по ходу сюжету зміни і завершивши все вдалим фіналом.

Є техніки, доступні прямо тут і зараз. Напишіть 50 або навіть 100 відповідей на питання «Чого я хочу?». Або розставте життєві пріоритети, виклавши на листочку паперу 10 своїх найголовніших і бажаних цілей. Дуже часто після заповнення таких листочків відбуваються справжні внутрішні відкриття.
«Кращий спосіб зрозуміти, що тобі потрібно, це втратити подумки або реально те, в чому
ти сумніваєшся », - рекомендує Збігнєв Топальської. Але так виходить не у всіх. Скажімо, для особистості невротичного складу остаточне рішення майже неможливо. Невротик одночасно і хоче втратити, і боїться це зробити. До певної міри може допомогти раціоналізація проблеми: розділіть аркуш паперу навпіл і випишіть «плюси» і «мінуси» своєї ситуації.

Метод барона Мюнхгаузена.
Деякі люди не чекають біля моря погоди і вважають за краще рятувати себе самі, як це робив знаменитий барон Мюнхгаузен. До однієї з таких категорій належать «дауншифтери» - люди, різко і кардинально змінюють життя. Психологи розцінюють таку поведінку як втеча від реальності. «Типовий варіант соціальної та психологічної регресії, зісковзування на" дитячу "фазу розвитку, - коментує Збігнєв Топальської. - Регресія викликає відчуття полегшення, тому що різко знижується напруженість у відносинах з оточенням, людина відмовляється не тільки
від конфліктів, а й від спілкування з неприємними людьми, від зобов`язань та соціальних
ігор, в яких не він визначає правила ».

Пам`ятаю, зі мною в одній редакції працювали журналісти, які несподівано для всіх попродавали квартири в Москві і поїхали жити в Індію. З російських знаменитостей згадується актриса Амалія Мордвинова, яка вже кілька років живе з дітьми в Індії, в Гоа.

Історія однієї подорожі.
Особисто мене перестали влаштовувати спосіб життя і оточення кілька років тому. До того ж мені завжди не подобався клімат середніх широт і хотілося пошукати «другу батьківщину».
І ось тоді я прийняла рішення відправитися на час далеко за океан і змінити відразу дуже багато у власній долі. Але сама поїздка повинна була стати тимчасовою. Сім`єю я не була обтяжена, батькам моя підтримка поки не була потрібна, і ніщо мене за великим рахунком не тримало в столиці. Але дауншифтером теж ставати не хотілося, тому я постаралася ретельно підготувати свій переїзд.

Збігнєв Топальської вважає, що при переміщенні в країни з більш сприятливим кліматом, на контрасті, фізично стає легше жити. Якість життя ілюзорно підвищується, часто через зниження рівня домагань. Але люди з дуже високим рівнем домагань вічно будуть незадоволені, тому що завжди орієнтовані на високі стандарти.

В той момент моїм рішенням стало стажування для викладачів. І в даному випадку вона не була самоціллю. Важливіше було вибрати континент, який міг би привнести щось дійсно нове в мою картину світу. Тому, як тільки прийшов перший відповідь від запрошуючої організації з Аргентини, я купила квиток на літак. Після цього я змінила ще три країни, переміщаючись все ближче і ближче до екватора.
Дійсно, іноді по-справжньому велике і тривалу подорож служить
колосальним джерелом натхнення. Тут я, без перебільшення, знову стала ефективно працювати і фонтанувати ідеями. З тих пір жодного разу не пошкодувала. Крім того, у людини в подібних обставинах виникають різні вторинні вигоди, наприклад вивчення нового іноземної мови. Не побоюся сказати, що чим далі знаходиться новий континент і чим він екзотичніше, тим краще починаєш розуміти своє минуле життя, яка була до поїздки. У мене навіть є в записнику перелік спеціальностей, якими великий мандрівник може прогодувати себе на час такої поїздки: журналіст, письменник, веб-дизайнер, програміст, дистанційний викладач, фотограф, власник інтернет-магазину. Подумайте, чим би ви доповнили список.

Психотерапевт Топальської попереджає, що якщо закордонні поїздки тривають рік
і більше, то це вже перетворюється в еміграцію. Нерідко емігранти відчувають повторний культурний шок, коли повертаються на батьківщину після довгої відсутності. У той же час, якщо причини колишньої незадоволеності так і залишилися всередині людини, то він знову з ними зіткнеться. На новому місці завжди важливо створювати нові соціальні контакти, розвиватися професійно. Тому найголовніше - якщо і їхати кудись, то не "від", тому що це негативна програма, але «до» чогось. У великих подорожей повинна бути велика мета.

Автори Марина Ховратовіч, Анастасія Сьоміна

Читайте ще
Як знайти себе в цьому світі
Що таке щастя - як стати щасливим
як змінитися
Хто я ???
Сенс життя
Що таке життя
Як заробити гроші
Як сказати немає
нахабство
Як почати діяти

Увага, тільки СЬОГОДНІ!