Як позбутися від комплексів і заниженої самооцінки

У нашому радянському минулому прищеплювати дітям любов і повагу до себе не вважалося обов`язковим. Звичайно, багато батьків робили це інтуїтивно, але чимало було й тих, хто з найкращих спонукань не скупився на зауваження: «Ну хто так робить?», «Та хіба з тобою хтось тепер захоче водитися?», «Яка ж ти бездарність! »і т.п.

І підсвідомість багатьох людей не забуло про такі невтішних епітетах. Там влаштувалися комплекси та установки, суть яких зводиться до усвідомлення себе нікчемним, непотрібним, нічого не вміють і не гідним нічого хорошого людиною. У повсякденному житті це заважає далеко не всім (хоча є чимало людей, навіть не думають про щось дороге, красиве, хорошому). Але в ситуаціях, коли потрібно зробити відповідальний крок, підсвідомість поспішає підкинути гальмує установку - і людина відступається від своїх цілей! Отже, будемо наводити в підсвідомості порядок

Назад у минуле!

Починайте перегортати своє життя назад - в дитинство, юність, далеке і не дуже минуле. Врахуйте, що посіяти в вас комплекси могли не тільки батьки та інші дорослі, але також друзі та однокласники, а пізніше начальник або кохана людина - все, хто був для вас авторитетний і важливий. На цьому етапі ваше завдання - знайти і записати всі образливі слова і оцінки, які вам коли-небудь «ставили». Поряд з кожною пишіть ім`я або позначення «автора» цих оцінок. Дуже добре, якщо ви ще запишете обставини, при яких це сталося.

Оцініть себе самі

Виберіть найприкріше судження, яке ви про себе чули. Наприклад, «недотепа». Швидше за все, вас їм нагородили в дитинстві, коли ви не вміли, скажімо, застеляти ліжко.

Згадайте, що зараз ви вмієте варити смачні борщі, водити автомобіль, вигравати процеси в суді, створювати комп`ютерні програми, поєднувати роботу, навчання, виховання трьох дітей і турботу про старих батьків ... А тепер скажіть: якщо на одну чашу терезів скласти все це , а на іншу - криво заправлену ліжко, - що переважить?

адвокат

Якщо у вас виникли проблеми з реконструкцією подій або ви не в змозі намалювати в своїй уяві яскраву картинку - станьте адвокатом!

Захищати вам доведеться того, хто вас образив. Що робить адвокат, коли вина підсудного очевидна? Він переконує правосуддя, що вчинити інакше той просто не міг. Захистіть і ви свого кривдника: «Якби тато тоді не назвав мене боягузом, я б ніколи не стрибнув з вишки. Папа хотів, щоб я навчився пірнати, тому що це може колись врятувати мені життя. Він вибрав різку оцінку, щоб мене стимулювати, а не тому, що насправді вважав мене таким ».

конструктор подій

Наступний етап - конструювання подій вашого минулого на підставі зроблених записів. Приділяйте цьому вільний час у міру його появи. Згадайте, як, за що і ким була вам нанесена образа. Згадувати потрібно по одній події. Згадали момент у всіх подробицях, переходите до «роботи над помилками». Потім повертайтеся до «Конструктору» за наступним епізодом і т.д.

Робота над помилками

Уявіть, що в ситуації, яку ви відновили в своїй пам`яті, допущена груба помилка. Так буває, коли артист на знімальному майданчику забуває слова і починає імпровізувати, плутаючи партнерів ...

Зробіть те ж саме. Уявіть, що мама, яка назвала вас слабаком і ганчіркою, який нічого не зможе домогтися в житті, насправді мала сказати: «Ти просто дуже м`який і вихований, я тобою пишаюся! Але в деяких ситуаціях будь потверже, і ти зможеш досягти дуже багато чого! »Тепер намалюйте в уяві картинку: ось ви стоїте перед мамою, чекаючи її осуду, а вона каже вищеописану фразу і ласкаво гладить вас по голові. «Намальована» картинка повинна стати яскравіше і чіткіше тієї, що ви згадали. Вийшло? Закреслюйте перший пункт свого списку і переходите до другого.

афірмації

Виберіть одне або два твердження (афірмації), з якими ви повністю згодні. Відчуйте їх і візьміть на озброєння. Вимовляєте їх (про себе або вголос), коли в цьому виникне необхідність.

• Я сильний, здібний і гідний багато чого людина.
• Я народжений людиною, а значить, я - особистість.
• Кожен гідний в цій - життя багато чого, і я не виняток.
• Я можу ставити високі цілі і їх досягати.
• Я повинен бути щасливий (здоровий, багатий).