Цей жахливий нічний скрип: чому люди скриплять зубами уві сні?

Якщо вірити статистиці, від 35 до 50% людей у всьому світі скриплять зубами уві сні. За результатами досліджень європейських стоматологів страждають цією звичкою не тільки діти, а й дорослі. Бруксизм - медичне визначення цього шкідливого явища. Термін «бруксизм» походить від давньогрецького мови і в перекладі означає «скрип».

Скрип в ночі: найімовірніші причини бруксизма

За великим рахунком лікарі не можуть дати однозначної відповіді на питання: «Чому люди скриплять зубами уві сні?». Існує кілька основних версій. Так, з точки зору стоматологів причиною нічного скреготу є особливості будови щелепи і зубів. Прихильники цієї думки стверджують, що під час активної фази сну відбувається природне напруження м`язів обличчя, в результаті чого зуби з неправильним прикусом або погано підігнаними пломбами труться одна об одну. Тому і з`являється неприємний скрип. Сюди ж можна віднести і генетичну теорію про схильність до брускізму. Якщо хтось в сім`ї скрипів зубами, то, швидше за все, це передасться у спадок. Складно не погодитися, враховуючи той факт, що особливості щелепно-лицьового будови успадкованого.

скрипіння зубами уві сні А ось психологи схильні бачити головну причину бруксизма в невиражених емоціях і негативних почуттях. Напруга, гнів, роздратування, пригнічена агресія і навіть хронічний стрес, не знаходячи реалізації у свідомому житті, вимагають виходу під час несвідомого стану - сну. Це може проявлятися по-різному, наприклад, в незв`язному бурмотіння, лунатизм, але в тому числі і в скрипіння зубами.

Існує також народна думка, згідно з яким нічний скрип зубів пов`язаний з тим, що у людини є гельмінти. Однак це твердження, з точки зору медицини, не підтверджене жодними доказами. Численні дослідження груп людей різної вікової та статевої приналежності, довели що зв`язок нічного скрипу зубами з наявністю гельмінтів - міф.

Як позбавиться від бруксизма?

І поки вчені сперечаються про те, що таке бруксизм - шкідлива звичка, спадковість або фізіологія, ми пожинаємо його неприємні «плоди». Серед головних негативних наслідків:

стирання емалі зубів, що призводить до підвищеної чутливості, карієсу, рухливості зубів
захворювання нижньощелепного апарату
спазми жувальної мускулатури
недосипання

Спеціальні ліки від скрипіння зубами ще не винайдено, але є кілька способів, які допоможуть боротися з цією проблемою.

Потрібно максимально розслабити щелепи під час сну. Для цього стомлюйте щелепу протягом дня. Наприклад, їжте тверді продукти (горіхи, сухарі, фрукти, овочі і т. Д.). Також можна робити артикуляционную зарядку. Крім того, спробуйте ввечері простий компрес: прикладіть рушник, змочений теплою водою, до скронево-щелепної зоні на 10 хвилин.
Використовуйте капи для зубів. Це незамінна річ не тільки для боксерів, а й для людей, які не можуть позбутися від нічного скрипу зубами.
Позбавтеся від перенапруги, що скупчився за весь день. Менше пийте кави і чорного чаю, енергетичних напоїв. Перед сном прийміть теплу ванну, випийте чашку зеленого чаю з ромашкою. Почитайте заспокійливу книгу, послухайте легку музику, займіться йогою і т. Д. Загалом, робіть те, що вас розслабляє.
Якщо ви впевнені, що скрипіння з`явилося через проблеми з зубами, то зверніться до стоматолога. Погано підігнані пломби лікар сточити під ваш індивідуальний прикус. А при неправильному прикусі згладити цю проблему можна пластинками, брекетами.
Зніміть емоційне напруження. Зверніться до психолога, який допоможе вам зняти стрес, розібратися зі своїми страхами та переживаннями, навчить конструктивно переживати гнів, злість, роздратування. Крім того, хороший фахівець порекомендує способи емоційного розвантаження, які підходять саме вам.