Добре сформульований результат

зміст:

Правила постановки мети
Вправа "Позитивна формулювання мети".
Вправа "Непридатний контекст".
Декартові Координати.
Вправа "Декартові координати".
Вправа "Добре сформульований результат".

Те, про що написано нижче стосується саме формулювання мети, але не способів її визначення. Тобто передбачається, що мета у вас вже є, і тут прописано як саме її "правильно" описати. Виходячи з того, як це роблять цілком успішні люди. А ось для визначення мети існують інші способи, про які ми поговоримо трохи пізніше.

Правила постановки мети

Якщо мета погано визначена, то її дуже важко досягти.

В одному американському університеті провели дослідження: як студенти ставлять цілі. З`ясувалося, що 80% їх якось обумовлюють, але не записують, 15% якось записують, і 5% записують певним чином. Через 10 років порівняли зарплати цих колишніх студентів. З`ясувалося, що ті 5%, які "записували цілі певним чином" заробляють більше, ніж решта 95% разом узяті.

В якомусь сенсі ці 95% працювали на ці 5%.

Критерії мети.

Добре поставлена мета повинна відповідати декільком критеріям. вона:

• позитивно сформульована;
• контролюється вами;
• описується сенсорним мовою;
• відповідає контексту;
• відповідного розміру;
• екологічна;
• включає необхідні ресурси.

При визначенні мети корисно відповісти на кілька запитань:

• Позитивно чи сформульована ваша мета?
• Чи контролюється вона вами?
• Описана вона сенсорним мовою?
• Чи відповідає вона контексту?
• Чи має вона відповідний розмір?
• Екологічна вона?
• Чи включає вона необхідні ресурси?
• Які перешкоди є на шляху досягнення мети?

Так само корисно:

• Дослідити перешкоди, які можуть бути на шляху руху до мети.
• Зробити прив`язку до майбутнього.

Мета повинна бути позитивно сформульована.

Тобто вона повинна визначати, що ви хочете отримати, а не те, від чого ви хочете позбутися. Одна з ознак неправильної формулювання - наявність заперечення. Тобто "не курити, не боятися" - це неправильне формулювання. Правильна: "контролювати свої бажання, відчувати себе впевнено".

При чому заперечення може бути виражено як негативною часткою "не", так і словами "відмовитися", "припинити", "кинути", "розлучитися", "уникати" і т.п.

Контролюється вами.

Ми не можемо контролювати речі і інших людей. Але можемо впливати на них за допомогою нашої поведінки.

Тому досягнення зовнішньої мети ( "кар`єра", "багато грошей", популярність ") в першу чергу буде пов`язано з володінням необхідних внутрішніх якостей, які і допоможуть отримати бажане. Якщо вам потрібно щось зовнішнє - ви в першу чергу фокусуєтесь на створенні вашого ефективної поведінки, за допомогою якого ви можете управляти або досягти цього "зовнішнього".

Описується сенсорним мовою.

Дуже важливо, щоб мета була описана конкретно, на рівні сенсорних уявлень.

- Коли я досягну мети, я буду бачити ..., чути ..., відчувати ..., робити ..., говорити собі ..., і т.д.

Відповідає контексту.

Корисність того, що зазвичай є внутрішньою метою (стану, здатності, переконання, патерни поведінки) дуже сильно залежить від контексту. Тобто агресивність може бути корисною в спортивних змаганнях, але заважати в спілкуванні в сім`ї. Тому варто визначити, в якому контексті або контекстах ви хочете мати цей стан, здатність, переконання, а в яких ні.

Має відповідний розмір.

Якщо мета занадто велика - втрачається мотивація на шляху. Якщо ваша мета "Повністю опанувати англійську мову" з дуже жорсткими критеріями, то навіть довго і інтенсивно займаючись, ви не будете помічати наближення.

• Ще приклади - схуднення, навчання їзди на велосипеди.

Тому зручніше її розбити на більш дрібні "подцели", досягнення яких простіше контролювати і зворотний зв`язок швидше. Наприклад: за тиждень вивчити 100 нових слів, скинути за цей місяць 5 кг і т.п.

• Якщо мета занадто маленька (купити хліба), то не має сенсу вся ця (9 питань) велика і времезатратная процедура.

Екологічна.

У будь-якої дії є свої наслідки. Досліджуйте, які наслідки будуть у досягнення вами цієї мети. Чи влаштовують вони вас? Якщо ви щось втрачаєте - чи згодні ви з цією втратою?

Якщо немає - можна переформулювати мету таким чином, щоб наслідки були прийнятні для вас?

Включає необхідні ресурси.

Визначте ресурси, потрібні вам для досягнення мети.

• Які ресурси потрібні вам для досягнення мети?
• Чи можете ви мати до них доступ?

Якщо немає - сформулюйте доступ до ресурсів як мета.

Дослідження перешкод.

Досліджуйте, що може перешкодити вам на шляху досягнення цієї мети.

• Що заважає вам почати досягати (досягти) мета прямо зараз?
• Які перешкоди можуть зустрітися на вашому шляху?
• Що ви можете зробити для подолання цих перешкод?

Якщо перешкоди на даний момент «не можна подолати" - переформуліруйте в ціль і пройдіть весь процес.

Підстроювання до майбутнього.

Визначте перші конкретні кроки, з яких в почнете процес досягнення ваших цілей.

• Якою буде перший крок по досягненню мети?

Вправа "Позитивна формулювання мети".

Самостійно. Візьміть аркуш паперу. Розділіть його навпіл. Зліва перерахуйте 7-9 речей, від яких ви хочете позбутися. А справа напишіть, що ви хочете замість цього.

Від чого я хочу позбутися.	Що я хочу придбати.
сором`язливість перед аудиторією	розслабленість і впевненість в собі при публічних виступах
невпевненість в собі	почуття власної гідності і впевненості в собі
невміння домовлятися з людьми	вміння добре спілкуватися
купа дрібних справ	одну велику справу
не хворіти	бути здоровим

Вправа "Непридатний контекст".

Виберіть кілька ресурсів (здібностей, переконань, станів, елементів поведінки). Після цього для кожного ресурсу визначте по три ситуації, де ви б хотіли його мати, і три ситуації, де він буде не дуже корисний.

ресурс	корисний	Чи не занадто корисний.
спокій	1. При розмові з тещею. 2. На переговорах. 3. При очікуванні посадки в літак	1. Під час перегляду цікавого фільму. 2. Коли граю в футбол. 3. Під час сексу.

Не менш 7 ресурсів.

Декартові Координати.

Якщо вам потрібно зробити вибір, то хороший спосіб досліджувати наслідки - це так звані "Декартові Координати". Вам потрібно відповісти на чотири питання:

• Що буде, якщо це станеться?
• Що буде, якщо це НЕ відбудеться?
• чого НЕ буде, якщо це станеться?
• чого НЕ буде, якщо це НЕ відбудеться?

Незважаючи на те, що ці питання в чомусь визначають приблизно одне й те саме, але визначають це з різними "відтінками".

Вправа "Декартові координати".

Дайте відповідь на питання "Декартових координат" для 3-5 ситуацій пов`язаних з вибором.

Вправа "Добре сформул-ний результат".

Виберіть важливу для вас мета і дайте відповідь на всі питання "добре сформульованого результату".

Не менш 3-х цілей.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!