Техніка перетворення негативних почуттів у позитивні дії

У житті часто трапляється, що відповідальність за власні, цілком підконтрольні вам самим вчинки і дії, ми приписуємо зовнішнім факторам. Наприклад, нерідко доводиться чути такі висловлювання «Ця людина мене дратує (засмучує, засмучує)» або «Ця ситуація мене турбує (лякає)». Прихований сенс тут такий: одна людина або ситуація викликають у іншої людини деяке почуття. Смислова неправильність виразів такого типу полягає в тому, що ніхто і ніщо не може в буквальному сенсі створити в людині будь-якого почуття, крім його самого. Світ просто існує. Почуття ж з цього приводу виникають в вас, і тільки ви можете бути відповідальні за них. Тільки ви можете дозволити їм бути чи не бути. Адже це ж ваші почуття.

Вирази ж подібного типу показують, що ви не берете на себе відповідальність за переживання, які насправді могли б контролювати. Ви говорите так, як ніби у вас немає можливості реагувати інакше, у вас немає свободи вибору. Ви позбавляєте себе цієї свободи. Ви ставите себе в залежність від зовнішніх обставин, так як визнаєте, що ваші почуття визначаються і управляються силами, які перебувають поза вас і вам непідконтрольними. Це прямий шлях до втрати життєвої активності та контролю над собою і ситуацією.

Почуття контролю - це найважливіша умова подолання життєвих проблем. Існує одне безумовне правило для вирішення проблемних ситуацій: слід перетворювати породжувані ними негативні почуття в певний план дій. Це правило, якому немає рівних. Впровадивши його в повсякденне життя, ви зможете перетворити проблему в рушійну життєву силу, змусити її працювати на вас, а не проти вас.

Техніка перетворення негативних почуттів у позитивні дії

Спочатку потрібно усвідомити, що відчуття роздратування і гнів є джерелом дуже сильною енергії. Кожен день ця енергія, невловима і неприборкана, заподіює незліченні руйнування навколо і всередині захльостує нею людини. Але важливо розуміти, що сама по собі енергія нейтральна. Та ж сама енергія, яка руйнує, може і творити. Не слід намагатися придушувати її. Це нерозумно, так як на це потрібно ще сильніша енергія. Витрати дуже великі. Вони спустошують, вони руйнують людину. Необхідно навчитися трансформувати її руйнівний початок в созидающее.

Ви можете перетворити агресивну енергію, направивши її на інший об`єкт і надавши їй іншу форму прояву.

Наведемо пару висловлювань:

• «Кожного разу, коли я відчуваю, що в мені наростає гнів, я негайно направляю цю енергію на приведення квартири в порядок. І у мене завжди дуже охайна квартира ».
• «Коли я отримував низькі оцінки своєї праці, я дуже злився, але потім виявив, що злість зникає, якщо я направляю її на підготовку до наступного справі. Моя лють підживлює моє бажання до досягнення успіху, значно підвищуючи здатність до зосередження ».

У цих прикладах можна виділити кілька основних моментів.

По перше, перетворювати найлегше то, з чим ми разотождествлени. Для цього потрібно ставитися до свого гніву, до своїх агресивних імпульсів без осуду, спостерігаючи за ними як би з боку. По суті своїй це здорові імпульси, бо вони виходять з вашого істоти. Будь-яке засудження ваших агресивних енергій є психологічним невіглаством і робить перетворення їх неможливим.

По-друге, в агресивної енергії є щось в глибині своєї життєствердне. На жаль, багато людей ставляться до неї з побоюванням. Нерідко агресія в їхньому уявленні машинально асоціюється з насильством, і вони помилково вважають, що, зосередившись на розвитку вищих якостей, вони зживуть агресію. Зазвичай їм вдається тільки пригнічувати її.

Якщо примітивні форми агресії можуть ставати руйнівними, то більш розвинені її форми стають творчою силою. Багато духовні вчителі застерігають від недооцінки агресії, бо це робить людину безпорадною і нездатним протистояти злу.

Наступна вправа необхідно виконувати, коли ви відчуваєте якісь агресивні почуття чи близькі до того, щоб випробувати їх.

1. Виберіть якийсь проект чи діяльність, в який ви хотіли б «піддати пару».

2. А тепер відкладіть проект в сторону і зверніться до своїх агресивних почуттів. Відчуйте їх силу, ефект, який чинить ними на ваше тіло і, можливо, заподіяні ними страждання. Дайте їм місце в своїй свідомості, спостерігайте за ними без будь-яких оцінок, без навішування ярликів.

3. Тепер усвідомте, що всі ці почуття являють собою дорогоцінну енергію, яка знаходиться у вашому розпорядженні і може бути використана для справи. Вона здатна заподіяти біль, але здатна також стати рушійною силою тієї діяльності або проекту, на який ви вирішите її направити.

4. Тепер жваво уявіть собі, що ви здійснюєте цей проект або діяльність. Уявіть це в найдрібніших деталях і подробицях. Уявіть що відбуваються зміни, але уявіть їх пройнятими і посиленими тієї життєвою енергією, яку ви вирішили в них вкласти.

Інший, протилежний вид сприйманого людиною світу, здатний створити для вас масу проблем і викликати страждання і біль, полягає в тому, що незалежно від вас події, що відбуваються ви можете сприймати так, що відповідальність за них будете покладати на себе. Почуття провини в цьому випадку стає невід`ємною частиною вашого існування.

Яка природа цього виду спотворення?

Ваше розуміння особистої відповідальності формується відповідно до того, чого очікують від вас інші люди. Ваші вихователі вчили вас розпоряджатися своїм вибором для того, щоб збалансувати ваші власні потреби і ваші обов`язки перед іншими людьми. Зокрема, багатьох людей з дитинства привчають діяти так, щоб не розчаровувати тих, що оточують, і механізм такого виховання - почуття провини. Це дійсно потужний і ефективний засіб для того, щоб маніпулювати людиною, і воно надзвичайно руйнівно.

Якщо ваші батьки використовували цей механізм, щоб домогтися від вас послуху, то ви отримували важкий психологічний покарання щоразу, коли ваша поведінка їм не подобалося. Звичайно, ви намагалися ні в якому разі не засмучувати їх, а вони враховували кожен ваш крок. Таке виховання робить вас дуже сприйнятливим, ймовірно, навіть занадто чутливим до думки оточуючих. Якщо ви вважаєте головним завданням свого життя не завдавати розчарувань іншим людям, то вони легко можуть зробити вас винуватим у всьому (або ви самі зробите це за них).

З підвищеним почуттям відповідальності тісно пов`язаний сверхконтроль. Для більшості з нас найпотужніший механізм формування сверхконтроля - це наша сім`я. Суть управління найбільш чітко проявляється в перші роки життя. Поведінка безпорадного немовляти або маленької дитини практично повністю контролюється сім`єю. Батьки одягають дитину, годують його, реагують на його плач, розмовляють з ним, вчать його і прищеплюють йому свої погляди на життя. Зокрема, оскільки від дитини потрібно підкорятися вказівкам батьків, він вчиться контролювати себе. Він дізнається, що не можна говорити і робити, куди не можна ходити і чому не можна займатися.

Як це не парадоксально, але чим більше ви вчитеся контролювати себе і придушувати в собі ті риси, які навколишні вважають небажаними, тим сильніше ви залежите від людей, що висувають ці вимоги.

Залежність від оточуючих - невід`ємна частина нашого виховання. Хіба ми можемо бути байдужими до реакції тих, хто піклується про нас, хто є джерелом нашої фізичної та емоційної безпеки? Звичайно ж ні. Будь-яка людина, нечутливий до реакції оточуючих, був би, щонайменше, дивною особою.

Ми хочемо підкреслити, що прагнення отримати схвалення з боку оточуючих саме по собі має позитивний сенс. Це спосіб досягнення тісного взаємозв`язку, яка забезпечує вам необхідне відчуття близькості і підтримки. Воно допомагає вам виробити сприйнятливість і співчуття, життєво важливі для формування соціальної позиції. Бажання отримати і отримання схвалення оточуючих спонукає вас здійснювати ті чи інші дії і дає вам вагомі підстави для того, щоб відчувати себе гідною людиною. Однак, як і надмірне почуття відповідальності, надмірне прагнення отримати схвалення може бути деструктивним. Надмірним воно стає тоді, коли ваша потреба отримати чиєсь схвалення настільки сильна, що ви жертвуєте заради неї своїми власними цінностями. Життя, спрямована лише на те, щоб уникнути критики і невдоволення з боку інших людей, - пусте життя. Надмірна відповідальність перед оточуючими - це безвідповідальність перед самим собою. Намагаючись відповідати чужим стандартам, ви наносите собі удар з тилу, тому вам необхідно дотримуватися стандартів, заснованих на ваших власних цінностях.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!