Бути щасливим.

Психологія особистості. Бути щасливим

Останні дослідження медиків, які займалися вивченням людського мозку, показали, що щастя - аж ніяк не міфічна річ, яку не можна фізично відчути, а цілком реальна, піддається вимірам субстанція, існуюча у взаємозв`язку з депресією.

А враження нескінченних нерозв`язних проблем, між іншим, часто старанно нав`язують нам багато засобів масової інформації. Спробуйте менше дивитися телевізор і читати політичні статті, і моральне здоров`я поступово почне поліпшуватися. Це цілком доведено медичною практикою.

Але більшість людей відчувають себе нещасними тільки тому, що не здогадуються про те, що вони мають владу над своїми відчуттями, і просто пасивно приймають ті точки зору, які нав`язують їм інші. Ах, як часто ранять нас зауваження так званих «друзів»: наприклад «зарплата у тебе - кіт наплакав», «ти така товста» і т.д. Ось ми і засмучуємося і відчуваємо себе нескінченно нещасними, не помічаючи всього того хорошого, що нас оточує.

Не дозволяйте собою маніпулювати, чому ви вирішили, що чужу думку правильно? Зрештою, якщо ви дійсно страждаєте від того, що вас оточує - поміняйте оточення, і будьте щасливим! У вас завжди є свобода вибору, і останній вибір завжди за вами. Ну а поки не потрібно вибирати - насолоджуйтеся тим, що у вас є!

Але іноді здається, що одні люди так і народжуються щасливчиками - все у них виходить, у всьому щастить. А у інших чомусь все інакше, немов щастя відвертається від них навіть у дрібницях?
Багато років тому британських вчених зацікавило, чому деякі люди завжди виявляються в потрібний час в потрібному місці, а інші постійно втрачають свій шанс. Виявилося, що вирішальним фактором успіху або невдачі є загальний настрій, вміння користуватися випадком.

Прикладом може послужити один з експериментів. Його учасникам роздали по газеті, попросивши підрахувати, скільки в ній фотографій. На одній зі сторінок було надруковано велику оголошення, написане великими літерами. З нього випливало, що тим, хто його помітить, буде виплачено значну винагороду. Помітили його, звичайно, щасливчики, а вічні невдахи пропустили.

Щасливчики більш розслаблені і відкриті, з цікавістю вдивляються в навколишнє життя, а тому і бачать більше. Вони прислухаються до своєї інтуїції, у них завжди великі очікування і впевненість в тому, що все збудеться, вони швидко оговтуються від невдач і навіть в цьому вміють побачити позитивний сенс. Ось кілька порад для тих, хто хоче стати більш вдалим:

1. Прислухайтеся до своїх природних інстинктів - вони найчастіше мають рацію.
2. Будьте відкриті для нового досвіду, долайте навколишнє вас щоденну рутину.
3. Хоча б кілька хвилин в день приділяйте спогадами про те, що вам відмінно вдалося.
4. Перед важливою зустріччю або телефонною розмовою уявіть себе абсолютно щасливим, адже удача є не що інше, як реалізована вами самими надія.

Так сучасна психологія зайвий раз підтвердила знайому нам з дитинства формулу Козьми Пруткова: «Якщо хочеш бути щасливим, будь ним!»

Є кілька психологічних вправ для цього.
-Відчуйте себе щасливим, впустіть цей стан в своє тіло, розправте плечі, посміхніться, відчуйте, що дух захоплює, в очах іскорки ...
- А тепер, утримуйте цей стан протягом 5 хвилин. Не поспішайте, входите в стан поступово, як в прохолодну морську воду. Спочатку буде трошки незвично, новий стан - це як новий піджак, тіло до нього звикає поступово.
- Спробуйте збільшити «щасливе» час до 15-20 хвилин, додайте ранкові та вечірні підходи. Насичуйте свій організм ендорфінами. Це і приємно, і для здоров`я корисно.
- До речі, коли ви вже «піймали» стан, можна зайнятися звичними справами, помити посуд, погуляти з собакою, посперечатися з коханою людиною: Тільки утримуйте це стан, утримуйте його, звикайте в ньому жити.
- А ось виходити зі стану «щастя» необов`язково. Якщо ви забудете це зробити після закінчення запланованих 15 хвилин, нічого страшного!

Як навчитися бути щасливим? Як вважають психологи, потрібно для початку дотримуватися кількох основних правил:
1. Налаштовуватися завжди тільки на хороше. Постарайтеся уникати будь-яких негативних емоцій і, найголовніше, не створюйте їх собі самі. Повірте, це за вас з успіхом зроблять інші. Навчіться створювати собі гарний настрій при будь-якій погоді і самопочутті.
2. Частіше посміхайтеся, хоча б навіть просто самому собі. Оптимісти і щасливі люди часто посміхаються. Подивіться на іноземців - у них прийнято мати імідж удачливого людини, і вони без кінця посміхаються. До того ж медики давно довели, що напруга лицьових м`язів при посмішці подає в мозок людини специфічні сигнали, що діють на центри задоволення, і самопочуття насправді поліпшується.
3. Постарайтеся жити сьогоденням і вміти насолоджуватися ним ... Адже відмінний настрій і щастя зазвичай складаються з багатьох милих серцю дрібниць. Намагайтеся не засмучувати інших і не засмучуйтеся самі. Ловіть прекрасні миті нашого життя!
4. Поставте перед собою благородну мету. Людина, у якого є в житті мету, відчуває себе значно впевненіше. І не засмучуйтеся, якщо не вдається досягти її відразу - мета може збігатися з вашої заповітною мрією. Головне - робити до неї хоча б маленький крок кожен день.
5. Чи любите! Ні в якому разі не відмовляйте собі в радощах любові. Чи не жертвуйте особистим щастям заради грошей і кар`єри. Пам`ятайте: любов висвітлює наше життя і очищає душу, роблячи її світліше. Завжди знайдеться людина, яка відповість вам взаємністю і зуміє оцінити ваше ставлення.

Одна із заповідей Ісуса «возлюби ближнього свого як самого себе», але задумайтеся, чи любите ви себе? Запам`ятайте, тільки полюбивши себе, ви зможете дарувати любов оточуючих вас людям.