Як стати щасливою

Чи знаєш ти, що секрет справжнього щастя полягає в тому, щоб насолоджуватися своїм життям, а не підлаштовуватися під чужу?
Все життя нам твердять, що головними гарантом щастя є успішна кар`єра, багатство і зовнішня привабливість. Під гнітом стереотипів ми звикли думати так: «Я повинна схуднути, завжди відмінно виглядати, частіше займатися сексом, більше заробляти, і тоді нарешті я стану щасливою». Насправді ж той, хто любить ставити собі важкодоступні цілі і постійно орієнтується на чужу думку, випускає з уваги ті дрібниці, які і примушують наші очі горіти, а особа світитися посмішкою. Щастя - це те, що всередині. На це почуття не можна вплинути за допомогою зовнішніх чинників. «Почни робити те, що приносить тобі справжнє задоволення! - в один голос радять експерти. - І тоді ти зрозумієш, що означає бути по-справжньому щасливою ».

1 Сумна посмішка
Сміх приносить щастя? Японські вчені довели зворотне: насправді постійна усмішка викликає депресію. І їм не знати, адже надмірна, награна радість на обличчі вважається в Японії нормою поведінки. Ті, кого постійно посміхатися змушує професія, теж страждають від перепадів настрою. «Посмішка, яка не відповідає твоєму поточному внутрішньому стану, викликає стрес, підвищує ризик виникнення проблем з серцем і психологічних захворювань, - впевнена психолог Макото Натсуме. - Якщо тобі хочеться плакати - плач: це зніме напругу, позбавить тебе від негативних емоцій і в кінці кінців вивільнить гормони щастя ».

2 Смак щастя
Їж салати, забудь про жирну їжу, а вуглеводи вживай до обіду - постулати здорового харчування не міняються роками, змушуючи нас кожен день страждати від докорів сумління. Але ж правила потрібні для того, щоб іноді їх порушувати! Ще з часів винаходу шоколаду відомо, що щастя можна з`їсти. Так що тепер твоє головне правило прийому їжі - насолода. Неважливо, що ти їси - морквяний пиріг, суші або піцу, - роби це із задоволенням! Навіть сама шкідлива їжа в невеликих кількостях не принесе шкоди здоров`ю. Головне - правильно її вживати: чи не заїдати стрес і не є на ходу. Перетворюй обід в зустріч з подругами, а вечерю в побачення. «Мій єдиний рада з харчування - не слідувати порадам», - заявляє нью-йоркський професор Пол Марантц. Смачного!

Головні три фактори щастя дівчини: друзі, відносини, досягнення цілей

3 Матриця: перевантаження
Кажуть, ті, хто регулярно займається спортом, можуть продовжити своє життя на 8 років. «І в першу чергу все вигране тобою час піде на тренування», - стверджує доктор Вернер Бартенс. Саме тому всім любителям фітнесу він радить не лізти зі шкіри геть: «Якщо ти бігаєш - бігай нема на знос, а так, щоб була можливість спокійно спілкуватися зі своїм партнером по пробіжок, стежити за собакою або насолоджуватися музикою». Професор Кельнського університету фізкультури Інго Фробезе теж виступає проти виснажливих тренувань: «Багато марафонці прирівняні до сердечникам, оскільки також знаходяться в групі ризику. Кращий варіант для всіх - це прогулянки, помірні і приносять задоволення, а не заганяють до сьомого поту ».
Якщо, наприклад, на вулиці намічається злива - відміни похід в зал і признач зустріч з друзями в затишному кафе.

До речі, відсутність соціальних контактів робить людину нещасною і настільки негативно впливає на його здоров`я, що вже ніякої спорт не допоможе його відновити! Тому заздалегідь не запланована зустріч з подругами - це відмінний привід не тільки пропустити одне тренування, а й стати трохи щасливішими.

4 Перфекционизм - це нудно
Гіпотетично, якщо краса, досконалість у всьому і успіх приносять щастя, то супермоделі повинні бути найщасливішими жінками на світі. Не секрет, що це не так. Результат опитування, в якому взяла участь 91 модель у віці від 18 до 35 років, свідчить: між їхнім невдоволенням життям і їх роботою існує прямий взаємозв`язок. Моделі частіше хворіють і страждають від поганого настрою і депресії. Чому? Їх «Я» постійно пригнічується, їх інтелект і характер абсолютно не затребувані в світі моди, та й весь час слідувати чиїмись вказівками нелегко. Дослідження американського психолога Еліота Аронсона показали, що люди ставляться до нас з більшою симпатією, якщо ми відкриваємо їм якийсь свій недолік. Бездоганних людей багато з нас вважають за краще уникати. Це, на жаль, призводить до самотності перших і до їх нещасть. Тому наступного разу спробуй посміятися над своїми маленькими недоліками і порадій, що завдяки самоіронії ти заробила кілька плюсів в очах інших. Запам`ятай, що в будь-якому випадку відповідати міфічного ідеалу не варто.

5 Накопичувати не можна витрачати!
Те, що гроші не приносять щастя, вже було доведено не раз. Для тих, хто ніяк не дочекається підвищення зарплати, розрадою може послужити і те, що збільшення доходу навіть удвічі ніяк не вплине на їх світовідчуття. Якраз навпаки: люди з низьким достатком частіше бувають щасливі.
Олігархи, кінозірки і щасливі гравці в лотерею, по суті, нещасні люди. Останні, до речі, заявляють, що ейфорія від виграшу дуже швидко змінюється нудьгою і нудьгою, а гроші не приносять радості. За їхніми твердженнями, відчуття щастя проходить приблизно через рік і повертається до попереднього рівня.
Крім цього, дослідження показують, що багатство робить людей егоїстичними і самотніми. А як ми вже знаємо, соціальні зв`язки вкрай важливі для нашого внутрішнього самовідчуття. Висновок один: гроші потрібні для того, щоб їх витрачати! Доведено, що ми
стаємо щасливішими не тоді, коли місяцями економимо гроші заради придбання чогось значного, а коли балу себе різними приємними дрібницями. Причина - ефект звикання: то, що у нас є, вже не представляє великого інтересу, і ми тут же починаємо хотіти чогось іншого. Намагайся більше інвестувати свої кошти в враження: подорож в іншу країну за 300 євро порадує тебе набагато більше чергового поповнення гардероба на цю ж суму.

6 Прості романтики
Ми визнаємо: впевнений в собі чоловік автоматично здається нам більш привабливим, ніж сором`язливий сусід, який ніяковіє при вигляді тебе. Приголомшливий секс, трепетне ставлення і матеріальне благополуччя - так ми уявляємо собі плюси чоловіки з сильним характером. Однак вчені довели, що чоловіки з низькою або середньої самооцінкою - партія набагато краще спокусливого метросексуала. «Невпевнений в собі чоловік і впевнена в собі жінка є найміцніший союз. Він же дуже боїться втратити свою жінку », - говорить доктор Джулія Беркіц з Баварського інституту ранньої педагогіки. Чоловіки, які уникають конфліктів, є гарантами стабільних відносин. Так що, може, має сенс дати шанс романтику з п`ятого поверху? Раптом з цього правда вийде щось прекрасне.

7 Танці всю ніч до ранку
Викид ендорфінів на танцполі такий-же, як під час шопінгу.
Все вірно: іноді можна дати собі можливість розслабитися і протанцювати до ранку. Адже на наше самопочуття впливає зовсім не сон до полудня, як прийнято думати, а режим. Для того щоб зняти стрес, вистачає однієї фази глибокого сну, яка в середньому триває дві години. І неважливо, вирушиш ти в ліжко до півночі або о третій ранку: виспишся ти однаково. Решта відпочинок ми отримуємо під час фаз легкого сну. Доктор Вернер Бартенс попереджає, що не варто намагатися підігнати себе під режим, нав`язаний стереотипами: «Замість того щоб намагатися заснути в той час, коли зтого не хочеться, краще виробити власний розклад, яке буде приносити здоров`я, відпочинок і спокій саме тобі». Так, до речі, в разі, якщо з сусідом-розумником у тебе нічого не вийшло, знай: жінки відпочивають набагато краще, якщо сплять одні. Це можливість побути наодинці з собою, не думаючи про те, як ти виглядаєш в улюбленій піжамі.

8 День для ліні
У роботі ми дотримуємося принципу «швидше, вище, сильніше». І, як підсумок, кожен дев`ятий працівник страждає від перенапруги. Має сенс зменшити обороти! Навіщо? Не дуже старанних в роботі людей хвалять частіше, ніж їх старанних колег. Причина цього криється в тому, що досягнення помітні тоді, коли вони рідкісні. Якщо ти регулярно дозволяєш своєму босові звалювати на твої плечі купу роботи, то він швидко до цього звикає і перестає помічати твої старання. Це і призводить до розчарування і стресу. Для того щоб заробити в очах шефа імідж хорошого працівника, слід вчитися періодично говорити йому тверде «ні» замість того, щоб летіти на кожен поклик. Але якщо «ні» для тебе розкіш, просто попроси премію за зайві праці. Нехай тільки вона буде не дуже великий - не в грошах же щастя, пам`ятаєш?

Читайте ще цікаві статті для дівчат