Позитивне мислення під мікроскопом

Чому термін «позитивне мислення» розуміється не завжди вірно і як втілити свої мрії в життя.

Я все зможу!
«Плювком прізвище змінив, Алмазовим назвався. Але в іншому - ослом він був, ослом він і залишився ». Так і з фразою «Я зможу». Потрібно бути реалістом і тверезо оцінювати свої можливості. Часто наша помилка полягає в тому, що ми багато копаємося в собі, зокрема марно програмуємо себе на позитив, замість того щоб робити
якісь конкретно необхідні дії. Чи не заперечую, що мислити треба позитивно, але думки повинні приводити до ефективних дій, інакше гріш ціна всьому цьому вигаданому позитиву.

Найчастіше критикують афірмації і позитивний настрій. І те й інше пов`язане з самонавіюванням, коли людина переконує себе у власній ефективності. Але ж будь-яке гарне починання можна довести до абсурду! І це абсолютно не означає, що воно не працює, будучи застосованим за призначенням. Уявіть, що хтось, лежачи на дивані, намагається собі вселити, що у нього коли-небудь буде вілла на Мальдівах і незліченні багатства, або дуже літня жінка запевняє себе, що її шкіра з кожним днем стає все молодше. Мислять вони позитивно?

Без сумніву. Але це не має ніякого відношення до методики позитивного мислення. Звинувачуючи його в неефективності, чи не замінюйте поняття «позитивне мислення» і «нереалістичний оптимізм». Афірмації і позитивний настрій працюватимуть, лише якщо вони наближені до реальності. Звичка мислити в позитивному ключі дає силу і енергію для наступного кроку.

Зі здоровою оцінкою, до речі, теж не все так просто. Якщо красивій жінці з дитинства переконували, що вона простачка, і вона звикла так про себе думати, чи буде це її правдивою оцінкою?

Мрії і цілі
«Смішно! Каже людина вранці і ввечері афірмації і чекає, коли його життя зміниться як за помахом чарівної палички! »
Питання в тому, що для людини бажане - мрія чи мета? У мрії немає компонента активності. Якщо ж він з`являється, то це вже мета. Якщо вілла на Канарах - мрія, скільки не налаштовуй себе на те, що вона з`явиться, нічого не вийде. На цьому годі було, що посил поганий. Це означає, що він іде в «нікуди», тому що людина готова лише мріяти, але не діяти. Але якщо це стає метою, то афірмація «У мене буде вілла на Канарах» обов`язково спрацює.

В цьому випадку мислення організовується певним чином: що потрібно, щоб вілла була? Хороша освіта, успішна кар`єра в «грошової» області, а ще - дізнатися ціни та юридичні тонкощі, та й знайти можливість хоч іноді там жити. Коли є мета, людина, як локатор, вибирає можливості з усього космосу подій навколо нього.

Мета можна навіть не повторювати, як мантру, досить один раз дуже чітко її собі поставити і періодично повертатися до неї (актуально чи ще?). Вона «працює» всередині принципу прийняття рішень на свою користь. Загалом, мріяти вам ніхто не забороняє. Але якщо ви не готові робити жодних кроків, не звинувачуйте практики позитивного мислення в тому, що вони не приносять користі. Але якщо ви ставите собі цілі - позитивне мислення може стати вашим хорошим помічником!

зрив
"Все геніальне просто. Починаєш стежити за своїми думками і промовою, але потім начебто відбувається розряд батареї. Внутрішні сили виснажуються, і приходить справжнісінький депресняк. Вогню більше немає. Тому потрібно намагатися не здаватися позитивною, а бути нею насправді. Адже головне - це тепло, що виходить від вашого серця. А коли воно є, все зрозуміло і без слів ».

Це біда всієї популярно-психологічної літератури. Якщо нам подобається і здається корисною якась книга або стаття, то ми читаємо її одним махом і з натхненням відчуваємо самі. Якщо у кого-то вийшло, значить і я зможу! Але скоро всередині залишається гіркота: знову не вийшло! І справа не в тому, що рекомендації, які даються в книгах або статтях, не приносять користі. Вони працюють. Але чому ж не виходить?

1. Швидкість
Навіть якщо ви читаєте в звичайному темпі, це все одно занадто швидко, щоб засвоїти головне - самі рекомендації. Ми навіть не спробуємо почати їх застосовувати ( «Та нічого, потім, коли все дочитаю»). А після прочитання в голові утворюється мозаїка з розрізнених постулатів, які в цьому виді просто неможливо прикласти до життя.

2. Прагнення до рівноваги
Наше мислення живе по основному закону, який говорить: «Кожна система прагне до рівноваги». Результативно чи наше мислення, чи немає - воно знаходиться в певному балансі. Тому, як тільки ми починаємо змінюватися, спочатку начебто починає виходити. Але тільки перший час, поки мотивація сильна, а негативного досвіду немає. Потім приходить момент, коли нас спіткає на новому шляху невдача, і це сигнал для системи: прийти в колишнє рівновагу, і тепер продовжувати шлях змін стає в кілька разів складніше. Якщо цей момент долається, у системи є шанс прийти в новий стан рівноваги. Якщо немає, то настає розчарування - чи то в методиці, то чи в собі.

3. Швидкий старт
Отримавши в руки чарівний, як нам здається, інструмент, ми прагнемо застосувати його по максимуму, тобто перебудуватися відразу ж. Саме тому наша система і протестує. Що стосується позитивного мислення, то не варто прагнути контролювати всі свої висловлювання і думки, не потрібно придумувати десяток афірмації, наполегливо повторюючи всі дні безперервно. Без фанатизму, будь ласка! Досить, якщо ви будете контролювати деякі свої думки або висловлювання, а афірмація буде всього одна (і то, якщо вам подобається ця ідея).

Не поспішайте звинувачувати систему позитивного мислення в неефективності, якщо вам відразу її не вдається застосувати після прочитання книг або статей. Просто пам`ятайте про три основних обмеженнях, описаних вище. Якщо бажаєте не тільки ознайомитися, але і використовувати, читайте неспішно, краще по одному розділу в тиждень, з відпрацюванням отриманих рекомендацій. Втім, можна прочитати книгу спочатку від кірки до кірки, а потім ще раз, але вже повільно. Таке поступове рух дозволить перебудуватися більш плавно, і опір системи знизиться.

А нормальні люди ...
«Вся ця теорія позитивного мислення - нісенітниця якась. Ну, неможливо постійно
перебувати на позитиві! У людини дружина пішла, син двієчник, бабуся померла - а він повинен радіти? Це ж ненормально! »

Постійно перебувати на позитиві неможливо, та й не потрібно намагатися. Люди часом закликають «ігнорувати негатив», але це в корені невірно. Негативні емоції, переживання - сигнали неблагополуччя, на які ми повинні відреагувати. Боляче, гірко - плачте, переживайте, навіть якщо ви оптиміст до мозку кісток! Це нормальна реакція людини на втрати, стреси і хвороби. Ось тільки людина з позитивним мисленням швидше виходить з воронки стресу, тому що починає шлях наверх, хапаючись за найменші виступи.

Він здатний узагальнити негативний досвід і в результаті опинитися у виграші, сказавши через деякий час: Я переміг!

Автор Юлія Васількіна, психолог, Москва

Мріяти не шкідливо.
На рубежі століть мода на фрейдистское самокопання змінилася модою на позитивну психологію. Як часто буває з модними ідеями, з усією позитивної психології був
поспішно запозичений її найменш науково достовірний, але найбільш комерційно виграшний аспект - культ оптимізму і віра в здійснення бажань за допомогою самопереконання.

Нині вже доведено, що натужна життєрадісність не гарантує душевного благополуччя і передчасне передчуття успіху не наближає реальний успіх, а навіть робить його менш імовірним. Недавні захоплення на адресу позитивної психології в усьому світі змінилися лавиною критичних публікацій і експериментальних спростувань.

У нас же багато психологів продовжують за інерцією слідувати вчорашньої моді і наполегливо пропагують візуалізацію, афірмації, секрет, трансерфінг та інші магічні прийоми в «наукової» упаковці.

Тому не можуть не радувати тверезі голоси, що закликають до розсудливості. Звичайно, оптимізм і надія краще, ніж смуток і розпач. Однак, щоб зробити життя таким,
який хочеться, просто хотіти недостатньо. Але правильне уявлення предмета своїх бажань допомагає зробити правильні кроки до його досягнення. Виявляється, мріяти теж треба вміти. І засмучуватися, і сердитися, і засмучуватися теж. Цьому і вчить справжня позитивна психологія.

Сергій Степанов, психолог

Довідник позитивної психології
Позитивне мислення - це відношення до будь-якої ситуації як до гарної можливості.
Афірмації - це переконання себе в чому-небудь, повторюючи це про себе або вголос, день у день, наприклад: «З кожним днем я відчуваю все більше сил» або «З кожним днем я стаю розумнішими».
Позитивний настрій - це слова підтримки для самого себе, перед дією, наприклад:
«Я зможу це зробити» або «Я зроблю це сьогодні».

Читайте ще по темі статті
А якщо
незадоволеність
смерть мотивує
Істинне розвиток особистості
перфекціонізм
Як перестати грати в комп`ютерні ігри