Усвідомленість: що це, і як її знайти?

Жити усвідомлено, відчуваючи кожну мить свого життя, кожне слово, вчинок, здавалося б, це так просто, але багато хто помічає, що в повсякденній рутині діють і навіть мислять, немов за інерцією. Відчуваючи і реально оцінюючи ситуацію, ми стаємо вільними від страху, забобонів. Сміливо поглянути проблемі у вічі, адекватно оцінити всі «за» і «проти» - все це дарує нам усвідомленість.

Чи потрібна людині усвідомлена життя?

Плисти за течією, не засмучуючись і не шкодуючи ні про що - це стан виглядає привабливим тільки на перший погляд. Так, можливо, такій людині вдасться уникнути сильних переживань, мук і сумнівів, але чи все так добре?

Усвідомлений людина має сміливість поглянути на речі тверезо, прийняти рішення, яке не обманюючи себе і цілком чітко розуміючи причини своїх дій і наслідків від них. Це дозволяє бути набагато відповідальніше по відношенню не тільки до самого себе, але і до оточуючих людей. До того ж усвідомлене вирішення проблемних питань набагато ефективніше, адже всі його аспекти безпристрасно і адекватно проаналізовані.

Більш того, усвідомленість не тільки дозволяє не ховати голову в пісок при найменших труднощах, і але і дає унікальну можливість радіти життю, помічаючи найменші її прояви: світло сонця, подих вітру, радість відносин. В такому стані людині належить зробити чимало відкриттів: з`ясується, що звичні люди з оточення дуже дороги, а, здавалося б, згаслі почуття турбують і зігрівають серце. Чи не час усвідомити реальність, щоб не втратити щось дуже цінне?

Як знайти усвідомленість життя?

Прокинутися в одну мить і прозріти, відкрити серце, внутрішній зір під силу не кожному. Але, роблячи невеликі кроки, можна зійти на вершину, звідки чудово видно все навколо, і ніщо не закриває життєві горизонти:

1. крок перший: Увага до всього - предметів, явищ, дій, почуттів. Потрібно поступово, по кілька годин на день помічати найдрібніші деталі, щоб навчитися не пропускати важливі моменти. Можливо, на перших порах доведеться вести щоденник спостерігача, записуючи все, що відноситься до справ тілесних, а також до сфери бажань і емоцій, як рекомендує Ошо. Тобто, необхідно відчувати все: кожне тілорух, прислухатися, як працюють м`язи, органи дихання, як зір відзначає все навколо, просуваючись до більш складних речей. Важливо робити це в режимі реального часу, не відволікаючись на сторонні думки, аналогії, почуття.
2. крок другий: Бачити реальність, відчувати її, як перший раз в житті - не аналізуючи, не застосовуючи набутий раніше досвід. Необхідно перестати брехати собі, закривати очі при наближенні проблеми, уникати тривог і сумнівів. Потрібно сприймати все саме так, як воно є: зараз і тут.
3. крок третій: Чи не катувати змінити що-небудь в реальності навіть подумки, бо це насильство над собою. Такі зміни згубні для психіки, коли, не змирившись із реальністю, обманюючи себе, людина придушує свої почуття, які не вмирають, а негативно впливають на подальшу поведінку, емоції, почуття. Роль спостерігача дає унікальну можливість приймати виважені рішення. Звільнивши розумову, емоційну енергії, можна навчитися розуміти себе, таким чином поступово впорядковуючи не тільки свої почуття, а й життя.

Таке безоцінкове усвідомлене спостереження по праву вважається кращим методом самопізнання, адже відкинувши брехню, необхідність тут же оцінювати кожне слово, ситуацію, можна скласти цілісну картину буття, не відволікаючись на боротьбу з неминучим. Безоціночне спостереження дарує справжню свободу жити повноцінним життям.

Слідуючи крок за кроком, людина змінюється внутрішньо, і поступово змінюється навколишній світ. Навчившись не просто поспішати на роботу, а відчувати кожен крок, дотик ступень до асфальту, вдихаючи запах першого листя, варто думати тільки про ці почуття, а не робити подумки свої справи. Увечері важливо проаналізувати, скільки разів на день ви відволікалися, щоб запобігти таким ситуаціям завтра, подумки примушуючи себе повернутися в реальність. Відкинувши з повсякденного життя автоматизм, можна позбутися від безлічі страхів і занепокоєння, який заважають. Будуючи домисли про тій чи іншій ситуації, ми моделюємо своє майбутнє поведінку, тон і жести стають агресивними або, навпаки, прохальними. Але ж ніхто не знає, що чекає нас в майбутньому, всі ці висновки людина робить з минулого досвіду, і в такій ситуації краще застосувати практику усвідомленого спостереження.

Неусвідомлене споглядання дарує свободу

З кожним днем сприймати реальність буде простіше і легше, і незабаром відкриється світ неведано раніше, вільний від напруги, переживань і сумнівів. Навчитися ролі спостерігача цілком можливо, але не варто докладати неймовірних зусиль: практика усвідомленого сприйняття вимагає максимального розслаблення як розуму, так і емоцій.

Коли людина щось робить усвідомлено, він думає тільки про свою справу, а не переноситься подумки в майбутнє або минуле. Багато хто вважає, що дуже важко навчитися так жити, але справа в тому, що кожна людина вміє це, просто під тягарем життєвого досвіду йому важко перестати вести внутрішні діалоги, щоб зосередитися на своєму житті.