Аддикция

В основному, свободу людина проявляє тільки у виборі залежності - Гессе Герман

Аддикция - це (англ. Addiction - «залежність, згубна звичка») - нав`язлива потреба в певній діяльності, відчутті, людині. Умовно можна розділити на хімічні (субстанціональні - наприклад, від ліків) і поведінкові (несубстанціональние - наприклад, шопоголізм).

Біологічний механізм аддикции:
вивільнення дофаміну. Об`єкти залежності підвищують вироблення дофаміну, людина отримує задоволення штучним способом і підсаджується на це задоволення.

Причина аддикции завжди - в незадоволеності собою і своїм життям, залежність - завжди втечу від проблем (того, що біжить в бік нових, значно більших проблем, залежний просто не помічає).

І соціальні механізми: вплив навколишнього середовища. Наприклад, підстроювання. Як починають курити? Коли все в компанії курять.

Ти аддикт, якщо ...
- Звичка стає стилем життя. Перше, що ти робиш вранці, - лізеш в смартфон.

- Встановлюєш емоційний зв`язок з неживим предметом. Наприклад, заспокоюєшся, коли їси нагетси.

- Уникаєш рішення проблем. Потрібно готуватися до співбесіди, а ти в який раз переглядаєш 5-ю серію 2-го сезону улюбленого серіалу.

- Ти гіпермотівірован. З легкістю пояснюєш кому завгодно, навіщо тобі 12-й примірник предмета залежності.

- Розумом ти розумієш, що не все в порядку. У тебе наче дві особистості - одна з них виправдовує те, з чим друга просто не може боротися.

- Стало складно будувати добрі відносини. Зрозуміти іншу людину - завжди праця. Поплакати над плакатом музиканта, який крутіше всіх друзів разом узятих, - завжди легко і майже приємно.

- Ти - material girl або як кажуть потребл ... ь. Духовне може наситити, а матеріальне - немає. 10% людей відчувають голод відразу ж, як встають з-за столу. Так і з залежностями: тобі завжди мало, можеш повторювати одну дію нескінченну кількість разів. Компульсивная навігація по сторінках ... ти знаєш, що це таке.

- Думки про об`єкт залежності здаються тобі насильницькими. Ганяти в розумі одні і ті ж мислеобрази, в результаті мозок перевантажується, але даремно, бо не придумує нічого нового.

Аддікт - це завжди той, хто не любить себе. Іншим він може скільки завгодно демонструвати свою успішність, але в глибині душі вважає себе нікчемним.

Метелики і урагани
Любовна адикція - завжди взаємозалежні відносини. Зазвичай схема така:
1. Спочатку - ейфорія. Є тільки ти і він, так схожий на того хлопця, який тобі снився в дитинстві.
2. Один з пари більш активний, інший з часом починає боятися, що його поглинуть, і починає дистанціюватися, шукає інші об`єкти для аддикции (занурюється в навчання, наприклад) і перетворюється в аддикта уникнення.
3 Через це у любовного аддикта посилюється страх бути кинутим.
4. Відбувається конфлікт.
5. А потім - знову зближення, тому що ви не можете один без одного.

Це справжній адд, якщо:
• Негативу в стосунках більше, ніж радості.
• Відносини нерівні: хтось домінує, хтось підпорядковується, хтось тікає, хтось наздоганяє.
• А про решту ти забуваєш: сваришся з рідними і друзями, тому що стаєш неуважною. Тобі важко займатися справами, важко зосередитися. Взагалі перестаєш думати про себе поза цих відносин. Чи слідкуєш за собою, займаєшся танцями - тільки заради нього.

Чи не плутай з нерозділеним коханням і невдалим романом - там переживання слабшають день за днем. А відносини аддикции можуть тліти довгі роки.

• Ти не відкриваєшся хлопцеві до кінця з боязні, що він буде контролювати тебе або якось обмежувати, - це якщо ти аддикт уникнення.
• «Нам погано один з одним, але порізно ще гірше», «Я без неї жити не можу», «Якщо з ним щось трапиться, я помру», «Я не зможу відпустити її» ... Ви часто чуєте один від одного таке. І це не має нічого спільного зі справжньою любов`ю.

Варіант любовної адикції - сталкерство, спроби нав`язати іншій людині на бажаний їм контакт. Наприклад, хтось списав графіті стіну будинку навпроти твого вікна, закидає повідомленнями або навіть стежить - і не припиняє робити це після попереджень. Часто так поводяться группіз.

Твоє життя залежить від тебе більше, ніж ти думаєш. пообщайся з тими, хто теж залежимо, - і побачиш себе з боку ..

Як вийти з системи
Перший крок - визнати, що ти себе не контролюєш. Ти можеш придумати сотню виправдань того, що це просто класне захоплення, яке наповнює життя змістом ... Потрібно мужність, щоб подивитися правді в очі.

2. Будь готова до змін. Це важливо: позбутися від залежності, продовжуючи спілкуватися з цією людиною, слухати цю музику, є торти за один раз не вийде.

3. Об`єкт залежності заміщає відсутній джерело певних емоцій. Якщо постійно гортаєш сторінки і порівнюєш себе з усіма, швидше за все, це потреба в самореалізації. Якщо залежна від зірки - в сильних почуттях. Вивудити з підсвідомості цю потребу і придумай, як її легально задовольнити. Хочеш стати найкращою подругою, щоб батьки були тобою задоволені, знайти того єдиного? Що для цього можна зробити зараз, завтра і через тиждень?

4. Розривай замкнуте коло «ти - об`єкт залежності», включаючи в нього нові інтереси, заняття, людей. Чим різноманітніше буде життя, тим швидше зрозумієш, заради чого варто жити.

5. занурюється в справу, яке робиш. Контролюй свої несвідомі руху. Якщо їж, прибери телефон подалі, йдеш в магазин за довгою спідницею - прямуй відразу до них.

6. Прийми себе такою, яка ти є. Якщо цього не зробиш, то, позбувшись залежності, опинишся наодинці з відчуттям власної нікчемності, впадеш в депресію і будеш рятуватися від неї нової залежністю. Подружись з собою. Неупереджено оціни свої можливості - так, вони недосконалі, як і у всіх. Так, світ навколо теж недосконалий - але це надихає на те, щоб зробити його трішки краще. Сумніваєшся? Нагадуй собі про те, що ти - повноцінна частинка світу і маєш на нього такий же вплив, як і всі інші.

Ти не підсядеш ні на одне джерело задоволення, якщо будеш отримувати задоволення від головного джерела - від життя.

В Японії є клініка доктора Моріта, в якій лікують неврози. На кілька днів людини поміщають в шумонепроніцаемую кімнату з білими стінами. Там нічого немає, з пацієнтом ніхто не розмовляє, їжу подають через віконце. Через кілька днів дозволяють читати, потім - вести щоденник, потім виводять попрацювати в саду, потім людина говорить ... І розуміє, яке задоволення приносять речі і дії, які раніше він не помічав. Відмінна ідея - подивитися на звичне як в перший раз.