Як узгодити думку про себе з думкою оточуючих

Ніщо не турбує нас так, як думка про те, що думають про нас інші, в якому світі вони нас бачать, як оцінюють. Ми постійно ставимо собі питання про те, яке враження виробляємо на оточуючих. Нерідко це враження не відповідає нашому уявленню про себе, і на цій підставі виникає невпевненість.

Враження, яке людина справляє на оточуючих, складається з його усвідомленого і неусвідомленого поведінки. Однак неусвідомлене поведінка не завжди працює на нас. Часто ми дивуємося, чому ж інші нас не розуміють, в той час як самі несвідомо посилаємо суперечливі сигнали. Неможливо навіть собі уявити, наскільки далекий наш образ, що існує в уявленні оточуючих, від нашого уявлення про себе. І буває непросто визначити, звідки беруться ці відмінності.

У чому причина розбіжності самооцінки людини і того, як його характеризують оточуючі? Чому ми не знаємо, якими нас бачать інші люди? Можливо, вся справа в соціальній природі людини. З дитинства нас привчають концентрувати увагу не на собі, а на навколишній світ, щоб ми могли відповідати уявленням, правилам, стандартам, очікуванням і надіям оточуючих. Якщо це вдається, нас заохочують, якщо ж ні, то карають.

Навколишній нас світ і стандарти поведінки

У зв`язку з цим ми створюємо в своїй свідомості якийсь механізм (щось на зразок сканера), який постійно перевіряє, чи приймають нас інші люди, правильно ми поводимося чи ні. Спочатку цей пристрій надзвичайно корисно для виживання, особливо в ранньому дитинстві.

Небезпека підстерігає нас пізніше, коли ми стаємо самостійними і наше сприйняття поступово переключається на зовнішній світ. Несвідомо намагаючись вести себе так, як цього від нас чекають, здійснюючи насильство над собою виключно заради того, щоб інші нас прийняли, ми можемо втратити свою індивідуальність. Створення іміджу, максимально відповідного нашого оточення, надає нам впевненість в тому, що тільки так можна домогтися високої оцінки, визнання, поваги і любові оточуючих.

Мрія про те, якими нам хотілося б бути, відображає наші бажання, а не те, що є насправді. Однак саме вона стає для нас єдиним стандартом. В результаті наше уявлення про себе все більше і більше відрізняється від образу, який створюється у оточуючих. На це вказує, наприклад, перебільшений страх перед відео- і фотозйомкою. Адже в кінцевому підсумку ми боїмося того, що «брехня» виявиться і виявиться, що наше справжнє обличчя лише частково нагадує ілюзорне або ж повністю від нього відрізняється. Виходить, що ми знаходимося в полоні власних уявлень про себе.

Зрозуміло образ, з яким людина прагне відповідати, може чинити на нього позитивний вплив, допомагаючи змінити себе. Питання в тому, звідки взявся цей образ. Він може бути цілком досяжним або ж ідеальним, нав`язаним людині його власним «Я» або зовнішнім світом, під який людина намагається підігнати себе будь-яку ціну. «Дуже добре, - скажете ви, - але як відрізнити одне від іншого?»

Відповідь проста. Ми звикли віддавати перевагу доводам нашого розуму. Однак якщо ми визнаємо почуття невід`ємною частиною нашої особистості, то легко навчимося розрізняти, що нам підходить, а що ні. Почуттям потрібно довіряти так само, як ми довіряємо логіці. Тільки так можна стати більш відкритими і вільними, оскільки не буде придушуватися жодна складова нашої особистості.

Розум чи почуття

Західна культура навчила нас не довіряти почуттям, застосовувати виключно раціональний аналітичний підхід і тільки з його допомогою розрізняти, що добре, а що погано. Проте новітні дослідження показали, що, приймаючи рішення, ми в більшій мірі задіємо область мозку, що відповідає за почуття, ніж ту, яка відповідає за логічне мислення. Правда, це не заважає нам з упередженням ставитися до інтуїтивним рішенням. До того ж наш розум - великий консерватор. Особистий досвід, знання фактів і моделей поведінки, що передаються від покоління до покоління в наших сім`ях, - ось на підставі чого він розробляє для нас стратегії виживання в цьому світі. Його головний принцип - уникати всього, що доставляє нам неприємні відчуття, тому ми підсвідомо остерігаємось всього, що таїть в собі небезпеку або може викликати душевну або головний біль, навіть не знаючи, чи станеться це коли-небудь взагалі.

Наш розум реагує на негативний досвід і розробляє на його основі модель поведінки, яка повинна вберегти нас від потенційних невдач. При цьому позитивний досвід, отриманий в результаті тих же самих дій, що і негативний, як правило, не береться до уваги, хоча це обмежує різноманітність моделей поведінки і призводить до того, що наша впевненість в собі починає коливатися.

Нам слід пам`ятати про те, що це - основний принцип роботи нашого розуму. Не варто, однак, вважати його абсолютно помилковим. Завдяки йому в нашій пам`яті накопичуються виключно сигнали про небезпеку. Разом з тим саме на цьому принципі базується техніка нашого виживання в цьому світі - не будь його, ми б і в 30 років кожен раз заново переконувалися в тому, що не варто пхати пальці в вогонь.

Знаючи, як працює наш розум, ми можемо свідомо коригувати ці процеси. Механізми свідомості змінилися в процесі еволюції, але в сучасному складному світі ми стикаємося з реальністю, в якій вони діють не так успішно.

І тут в справу вступає наша тяга до експериментів, спрацьовує креативна жилка. Адже ми можемо розширити наші знання про навколишній світ, тільки відчуваючи щось нове. Саме цю здатність використовують люди, які дивляться в майбутнє. Для них головне - ідеї, раптово приходять до них в голови, а розум вони використовують головним чином для подальшої детальної розробки цих ідей. За допомогою тієї частини головного мозку, яка відповідає за почуття, вони знаходять нові шляхи розвитку і незвичайні можливості.

Відмінності між розумом і почуттями не мають практично ніякого відношення до принципам роботи головного мозку. Однак вони можуть відігравати значну роль в житті, тому що залежать від нашого особистого життєвого досвіду. Говорячи про такі відмінності, ми готові знову і знову повторювати: навчитеся більше покладатися на свої почуття, не заперечуйте їх існування, використовуйте і розум, і інтуїцію, і раптові осяяння. Той, хто використовує розум і почуття в рівній мірі, має всі шанси обігнати свого часу.

Що з нами відбувається

Повернемося до нашої розмови про те, яким уявляє себе людина. Добре б дізнатися, чи є в цьому хоч би частка правди, і визначити, як ми ставимося до своєї справжньої особистості.

Можливо, у вашій фірмі є хоча б один такий працівник: приходить на роботу раніше за всіх, вічно метушиться і постійно весь у справах, навіть по коридору намагається не йти, а бігти. Якщо з ним заговорити, то можна помітити, що його погляд виражає повне неувага, тому що в цей час людина обмірковує якусь чергову проблему і слухає неуважно. Він пропускає повз вуха важливу інформацію, тому що береже енергію, необхідну йому для власної кипучої діяльності. Рано чи пізно у нього починаються проблеми в особистому житті, оскільки для сім`ї у нього теж немає часу. У такої людини і без того немає ні хвилини вільної, як же він може встежити за всім відразу?

Для нас, що спостерігають за ним з боку, все ясно: йому слід на час вгамуватися і зосередити увагу виключно на те, що відбувається в даний момент. Він повинен внести в свою роботу спокій, визначити пріоритети і розпланувати час. Але сама людина сприймає ситуацію інакше: у нього немає ні тіні сумніву в тому, що він - єдиний на фірмі, хто працює не покладаючи рук і при цьому націлений в майбутнє. Всі інші тільки тим і займаються, що вставляють йому палки в колеса. В результаті замість того, щоб розібратися в справжній стан справ, він знову і знову впирається в ту ж стіну.

Такі люди постійно перебувають у цейтноті. Вони пред`являють до себе занадто високі вимоги і зовсім не зважають на власних потреб. Поступово вони перестають чути свій внутрішній голос. Але ж від цього залежить уміння правильно сприймати себе та адекватно реагувати на те, що відбувається. В даному випадку різниця між тим, як людина сприймає себе, і тим, яким його бачать оточуючі, показує, наскільки вона об`єктивна.

Якщо ми бачимо в собі одні недоліки або, навпаки, незаслужено звеличили свої достоїнства до небес, то ризикуємо не розгледіти своє справжнє обличчя. І чим більше ми нехтуємо своїм справжнім «Я», тим більша ймовірність, що ми будемо представляти себе зовсім не такими, як є насправді.

Така поведінка багато в чому залежить від нестачі самоповаги, тому ви повинні визнавати свої достоїнства і ставитися до себе з любов`ю або як мінімум з повагою і схваленням. Не варто знову і знову прокручувати в свідомості свої помилки і невдачі. Ставтеся до них як до неминучої складової свого розвитку. Негативне ставлення до себе має безліч проявів - від прихованого, неусвідомленого презирства до уїдливою самоіронії, яка впливає на найглибші почуття і бажання вкрай негативно.

Звичайно, це не означає, що самокритики не повинно бути в принципі. Все має дві сторони. Якщо людина не здатна дати собі об`єктивну оцінку і в своїх судженнях спирається на вимоги, нав`язані власним «Я», тоді кожен промах здається йому ганебною плямою в біографії. Він засуджує сам себе, і, як наслідок, в душі народжується агресія по відношенню до себе. Цей внутрішній конфлікт стає все більш гострим. Сумніви в своїх силах зміцнюються, а почуття власної гідності слабшає. В результаті з`являється страх, боязнь зробити черговий промах. А потім людина починає боятися цього страху. В результаті його мозок розробляє складні стратегії поведінки, але всі вони переслідують одну і ту ж мету - уникнути чого-небудь.

Якщо ж ваша самокритика не пофарбована негативними емоціями по відношенню до себе, ви зможете досягти вражаючих результатів і з її допомогою краще пізнати та вдосконалити себе як особистість.

Спробуйте розібратися, як ви ставитеся до себе насправді. Коли це вам вдасться, з`явиться можливість змінитися і закріпити ці зміни. Спробуйте відчути, чого вам хочеться. Ризикніть відкрити для себе свої таємні бажання і поставтеся до них з повагою. Не обманюйте себе, пам`ятайте, що інші ставляться до нас так само, як ми самі ставимося до себе.

Як перемогти залежність від чужої думки і власних помилкових уявлень

В умовах експерименту всі завдання здаються простими. Ми відчуваємо себе спокійно і впевнено і не сумніваємося в тому, що впораємося з будь-яким завданням. Але в житті все виходить по-іншому. Кожна людина оцінює нас по-своєму, ми раз у раз стикаємося з поганим ставленням до себе, причому відчуваємо, що цього абсолютно не заслуговуємо. В результаті ми втрачаємо впевненість у власних силах. Як нам пройти через всі ці випробування? Необхідно навчитися інтуїтивно відчувати, чому та чи інша людина ставиться до нас негативно.

Ми не можемо повністю контролювати ставлення оточуючих до нас. Адже на нього впливає дуже багато факторів: особисті переваги і антипатії, забобони і домисли, поганий настрій або недолік сну. Можливо, у людини, з яким ви розмовляєте, як раз зараз розболілася голова, і тільки через це він сприймає світ зовсім інакше, ніж коли добре себе почуває.

Ми нерідко дивимося на світ крізь призму подібних упереджень і на їх же основі формуємо думку про оточуючих. Коли нас розглядають подібним чином, шансів на те, щоб нас оцінили по достоїнству, практично немає. Дуже важливо не забувати про те, що різні люди оцінюють вас по-різному і у кожного є на те свої причини. Однак це не повинно ні в якій мірі впливати на вас і вашу манеру поведінки. Залежність від думки оточуючих робить людину вкрай невпевненим у собі і губить його чарівність.

Уявіть собі, що проходите співбесіду в якійсь фірмі, де претендуєте на досить високу посаду. На співбесіді присутні чотири людини з керівного складу. Представляючи їм свій план роботи, ви відчуваєте сприятливу атмосферу, і це додає сил. Але через деякий час помічаєте, що двоє з них почали ставитися до вас з недовірою, решта ж двоє як і раніше на вашому боці. Відчуваючи непевність, ви намагаєтеся вплинути на скептично налаштованих керівників, щоб повернути їх розташування. В результаті всі четверо опиняються налаштованими проти вас.

Що сталося? Адже вам вже вдалося справити сприятливе враження? Чому ж керівники раптово змінили своє ставлення до вас? Запам`ятайте на майбутнє: якби замість того, щоб намагатися справити враження на всіх чотирьох керівників, ви б зберегли прихильність тих двох, які були налаштовані позитивно, ситуація вирішилася б в вашу користь. Не варто очікувати, що більшість людей на все 100% схвалять наші дії. Причини цього несхвалення можуть бути самими різними і часто не мають ніякого відношення до вас особисто. У цьому випадку нічого робити не потрібно. Будьте спокійні і впевнені в собі, стежте тільки за тим, щоб не втратити симпатію того, хто на вашому боці.

За формування упередженої думки відповідає ще одна схема, за якою працює розум людини. Він кожну секунду зіставляє дані, взяті з нашого особистого досвіду, з подіями, що відбуваються з нами зараз. Навчіться оцінювати оточуючих об`єктивно і неупереджено. Уважно вислухайте співрозмовника, поспостерігайте за його поведінкою в різних ситуаціях і тільки після цього робіть висновки.

Спробуйте протягом одного тижня уважно спостерігати за будь-яким певним людиною зі свого оточення. Об`єктом спостереження повинен бути тільки одна людина, щоб вашу увагу не розсіюється. В іншому випадку ви повернетеся до звичної моделі поведінки. Зверніть увагу на наступне:

• поводьтеся природно при розмові з цією людиною;
• уважно слухайте, що він говорить;
• відзначайте невербальні сигнали, які подає ця людина;
• кожен день звертайте увагу на зовнішній вигляд цієї людини (одяг, колір обличчя і т. д.).

Ви можете виконати цю вправу разом з другом або колегою. Записуйте результати спостережень і давайте почитати один одному - від цього ефективність вправи збільшиться.

Ця вправа допоможе вам і вашим друзям розвинути необхідну для життя увагу. Чарівність стане сильніше, тому що близькі люди відчують, що ви ведете себе відкрито і проявляєте до них інтерес.

Відкрито визнайте свої достоїнства

Щоб спілкування з оточуючими людьми, колегами і начальством було успішним, ви повинні відстоювати свої життєві позиції і відкрито заявляти про свої достоїнства. Тільки так можна отримати підтримку людей, інтуїтивно відчувають у вашій особистості і ваші досягнення джерело натхнення. Чи не дивуйтеся, виявивши, що зазвичай люди йдуть геть протилежною моделі поведінки. Наберіться сміливості і відкрито, але без зайвого напору, визнайте свої переваги - цим ви заслужите повагу і симпатію оточуючих. Адже той, хто постійно сумнівається і боїться заявити про себе, не може стати чарівною людиною.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!