Як пережити розставання з дівчиною

Твоя дівчина пішла, забравши речі і котика? Це трапляється, і ми тобі співчуваємо. Але поглянь на ситуацію з іншого боку: настає Новий рік, а значить, зараз саме час почати своє життя з чистого аркуша. Ми тобі в цьому допоможемо: ось сім етапів психологічного стану наступаючих у чоловіка, після розставання з дівчиною, а також 7 кроків, зробивши які, ти з найменшими втратами і за найкоротший термін прийдеш в норму.

1. Шок
Співробітники Університету Огайо з`ясували: сам факт розриву, як і будь-який інший стрес, стимулює організм до вироблення надмірної кількості адреналіну - ця реакція дісталася нам від предків, на випадок якщо тобі потрібно втекти від страшного хижака. Але ти нікуди не біжиш, сидиш удома і утираєш соплі: енергія не знаходить виходу, звідси головний біль і постійне відчуття тривоги.

Дослідження, проведене в Клініці головного болю в Чикаго, показало, що 200 мг кофеїну (це три еспресо або три американо) знімають головний біль краще болезаспокійливих. Як впораєшся з болем - шнур кросівки і вирушай на пробіжку, щоб позбутися від надлишку енергії. Як бонус від тренування ти отримаєш заряд ендорфінів, які хоча б ненадовго зітруть цю сумну міну з твого обличчя.

2. Нездорове потяг
Ти місця собі не знаходиш, хочеш подзвонити їй, почати все заново ... "Вся справа в дофамін - твій мозок прив`язався до неї не менше тебе і вимагає нової дози цього наркотику", який виділяється при вигляді улюбленого істоти ", пояснює біолог і антрополог Хелен Фішер. Буде потрібно час, щоб організм "відрегулював" рівень гормонів під твою нове життя. А поки ти перезбуджена і тому панікуєш.

Немає кращого способу викинути всю цю муть з голови, ніж відправитися у відпустку, нехай і короткий. Згідно з дослідженням, опублікованим в Applied Research in Quality of Life, твій організм виробляє "гормони радості", коли ти ще лише плануєш відпустку. І само собою - в процесі. Необов`язково збігати на півроку на Мальдіви - махни з друзями в Пітер на вихідні, в цій ситуації все тобі на користь.

3. Зневіра
Після піку адреналіну ти відчуваєш себе пригніченим. Твоє розбите серце працює не так активно, як повинно, звідси знижений тиск і втому, рапортують співробітники Університету Джона Хопкінса.

Тобі потрібен по-справжньому гострий обід. Хапай приятелів і вирушайте в мексиканський ресторан - місцевий кухар знає, як підпалити твій шлунок. Що міститься в пекучих перцю капсаїцин - природний прискорювач серцебиття, він допоможе тобі впоратися з поганим настроєм, впевнені в Каліфорнійському університеті. Можеш навіть випити пару шотів "рудого пса" (текіла з соусом табаско), в ньому теж є капсаїцин. Але не переборщи, інакше завтра дізнаєшся, що відправляв колишньої безглузді CMC. До речі, постав додаток Drunk Dial No! (Воно на час блокує можливість дзвінка певним абонентам). Аналогічні блокатори існують і для CMC, і для постів в соціальних мережах.

4. Слабкість
Як тільки твій мозок налагодить нормальну подачу дофаміну (а на це піде мінімум дня три, згідно з доктором Фішер), він перейде в захисний режим. Твоя імунна система ослабне - як би тепер не підчепити сопливих застуду.

І знову вихід із ситуації - правильно поїсти.
Вирушай на кухню і запечи в духовці домашню піцу з помідорами і червоним цибулею. По-перше, відвернешся, по-друге, що міститься в овочах кверцетин зміцнить твій імунітет. З тією ж метою заправляйся час від часу виноградом, брокколі і зеленим чаєм. Крім того, дослідження Університету Токусіма (Японія) показало: кверцетин пригнічує вироблення кортизолу - гормону стресу, корисного, коли тобі потрібно збігати від хижака, але шкідливого, коли ти сидиш і переживаєш. В остаточному підсумку він може довести тебе до інфаркту.

5. Гнів
Ти вже багато пережив, і, здається, все позаду. Але тут вироблення гормонів стресу досягає піку, організм з шаленою швидкістю витрачає серотонін, і твій мозок припиняє його синтез, щоб не виснажити тебе до смерті. "Ти став дратівливим, тепер вивести тебе з себе може майже що завгодно", пояснює Майк Грін, професор Астонського університету.

Усвідомлення причин, за якими ти злишся, зробить тебе більш раціональним. До таких висновків прийшли дослідники з Каліфорнійського університету. Направ свій гнів на щось, що дратувало тебе в ваших стосунках, і незабаром будеш радий, що розірвав їх. Але тільки не ставай бранцем власного гніву. Випусти пар і заспокойся - отбей як слід боксерську грушу або пограй на приставці.

6. Спустошеність
"Ніяк не впораєшся з депресією? Завантаж холодильник, - радить професор Грін. Від стресу мозок може збільшити активність блукаючого нерва, який контролює твоє травлення". Ти, може, вже не слухаєш сумні пісеньки, але тебе вимотує відсутність апетиту.

Вдихни на повні груди. "Глибоке дихання сигналізує мозку, що небезпеки немає, - пояснює гипнотерапевт Джейк Тобі. Вдихаючи, дорахував до восьми. Затамуй дихання на чотири рахунки і повільно видихай". Потім прислухайся до тіла. Якщо відчуваєш десь напруженість, сфокусуйся на півхвилини, спробуй розслабити це місце. Це допоможе організму здолати стрес. А тепер як щодо ароматного стейка?

7. Ломка
Ти звик до самотності. Пора починати спілкуватися з іншими людьми і шукати нову бабу. "Розрив соціальних зв`язків може привести до розладу нервової системи", попереджає Бреджі Гюнтер Мур, професор Амстердамського університету, який вивчав психологічні наслідки розриву відносин. Давай, вирушай куди-небудь, інакше закінчиш повним невротиком.

Тільки уяви: ніяких більше "ще одну кухлик, і я додому, добре, люба?". Займися тим, чим був радий займатися до початку відносин, будь то випилювання лобзиком або спустошення барів з друзями. Твоя задача - відчути себе по-новому, без тієї-кого-не можна називати. Знаєш, що це? Це свобода, старина.

Читайте ще
Як завоювати дівчину
відпустити минуле
Розлучився з дружиною
Чому я самотній?

Автор Йон Ексворті

Увага, тільки СЬОГОДНІ!