Як впоратися зі стресом

Смикається повіку? Кричиш на степлер? Засинаєш за 40 секунд до дзвінка будильника?

1. Припини приймати можливі наслідки подій, які ще не настали, як факт.
Людям властиво прогнозувати. Ось тобі підморгнула в ліфті брюнетка з третього поверху, і твій швидкий розум миттєво розвинув ситуацію: ви разом, але вона так бездоганна, що напевно буде змінювати, ви розлучитеся, а ваші нещасні діти отримають травму на все життя. На ділі все може трапитися зовсім інакше, а нерви ти собі все одно істреплешь.

2. Не вникай в проблеми сторонніх людей.
«Жорстока правда полягає в тому, що зазвичай причина людських проблем - в небажанні прийняти відповідальність, вважає Емма. - Переживаючи разом з колегою по роботі, ти швидше за береш на себе частину цієї відповідальності, ніж реально допомагаєш ». Тобто даєш людині привід і далі залишати питання невирішеним. Натомість він з вдячністю вішає на тебе емоційний вантаж.

3. Уважно подивися на своє оточення.
Які характеристики ти міг би дати людям, які тебе оточують? Не обов`язково вдома або в офісі. Кого, скажімо, постійно читаєш в соціальних мережах? «Якщо ти не можеш сказати, що ці люди змушують тебе виглядати або відчувати себе краще, якщо не можеш пояснити, чому з ними потрібно проводити більше часу, швидше за все, від спілкування з ними можна відмовитися», строго говорить наш експерт. Зверни особливу увагу на тих, хто проходить в твоєму списку як «скиглії і істерички»: такі люди не додають душевної рівноваги нікому.

4. Намагайся не використовувати власне минуле як еталон.
«Розумію, що порівнювати всі зі старих добрих минулим може здатися відмінною ідеєю, - киває Емма. - Насправді це не так ». Сьогодні від твоєї першої поїздки на курорт з дівчиною залишилися тільки хороші спогади. Діарею, сонячний удар і то, як ти ніс її одного разу в номер з дегустації мадери, зрадницька пам`ять кудись справи ». Фокусуючись на нібито ідеальних спогадах, ризикуєш неадекватно оцінювати реальність і постійно відчувати розчарування через те, що навколо все вже «не те».

Автор Емма Чечмен

Увага, тільки СЬОГОДНІ!